减肥是很多人都梦寐以求的事情，拥有一个好看苗条的身材是很让人羡慕的，但偏偏运动减肥又很难实现 。对于这种情况，我们需要提高运动的效率，控制运动的时间 。
一、不要运动过度
运动减肥其实是一种很科学的减肥方法，不仅仅能瘦身，还对我们的健康有很大的帮助，但我们不能因此而过度运动，运动需要把控好时间 。比如在跑步的时候一般控制在一个小时的时间内就可以了，不能没完没了地跑，这样尽管会有减肥的效果，但会影响我们的肌肉或膝盖的健康 。所以，我们运动要适量，不能过度 。
【减肥运动时间如何控制 注意锻炼的效率很重要】二、不同运动所需时间不同
不同的运动所需要的时间也不一样 。比如我们在健身的时候，需要在不同器材上安排不同的时间，这样减肥的效果会更好 。比如举哑铃的时候一般做几组动作的可以了，俯卧撑与仰卧起坐可以一天分几次进行，每次大概十分钟左右，做瑜伽的时候可以多花点时间比如一到两小时都是可以的 。不同的运动所需要的时候需要我们去斟酌 。
三、注意运动效率
我们对于减肥运动时间的控制，主要还是要提高运动效率，这其中有很多事项需要我们注意 。比如我们在时间的把控上要合理，不要运动过度，但运动的时间也不要太短 。很多运动如果没有达到时间要求，那效果还是会很差的 。
我们想要提高减肥效率的话，一般还是要多研究一下如何科学地运动 。比如如何运动与呼吸相互配合、如何合理安排运动时间、如何使不同运动项目相互配合等，这些东西都需要我们精心准备与了解，这样运动才有效果 。
经验总结扩展阅读
- 半个月小米粥减肥20斤这方法是否有效
- 布里斯班时间 这个城市与中国的时差是多少
- 选择走路瘦身法只需这些减肥秘籍就够了
- 哪些水果利于减肥 你们可以吃柿子
- 减肥吃沙拉酱会发胖吗 这几种让你越吃越瘦
- 有氧运动和无氧运动 形式具有多样性
- 红糖酸奶减肥法推荐 几点建议恢复健康身材
- 为什么剧烈运动后不能坐 带你探究那些不能做的举动
- 酸奶水果沙拉可以减肥吗 搭配运动才重要
- 山楂干泡水能减肥吗它的功效有哪些