现在的减肥方法可谓是五花八门 ， 不同的人根据自己的需求会选择不同的减肥方法 。在众多减肥方法中有一种是效果是非常好的 ， 那就是28天断食排毒法 ， 下面就来详细了解 。
28天断食排毒法很多人都体验过 ， 效果是非常好的 ， 但是很多断食方法都是伤害身体的 。如果没有了好身体基础 ， 即便是再瘦也是得不偿失的 。所以 ， 即便是减肥也一定要选择比较健康的方法 。今天就来教大家一种健康的28天断食排毒法 ， 让你能够轻松变瘦 ， 而且健康没有什么不适感 。这个方法到底是怎么样的呢？下面就来了解一下 。
【28天断食排毒法是怎样的 你也尝试过吗】所谓断食就是吃少量的东西甚至是不吃东西 。人在不吃东西的状态下 ， 身体摄入的热量基本为O ， 这个时候日常生理所需的热量都会由身体脂肪分解得到 ， 脂肪被消耗了 ， 自然能够让你的身体快速瘦下去 。这也是28天断食法减肥的原理 。
人在空腹的状态下还能排毒 ， 人的肠道是有很长的 ， 里面有非常多的毒素 ， 它不会一天排出来 ， 所以需要经过长时间空腹状态 ， 才能让肠道里挤压的毒素排出体外 。28天断食法并不是完全不吃东西 ， 而是吃很少的东西 ， 这样才是健康的减肥方法 ， 不让会你的身体被拖垮 。你可以早上的时候吃一点蔬菜沙拉 ， 这样可以补充维生素 。
中午的时候可以适当吃一点含糖的水果 ， 将水果和蔬菜混合在一起做成沙拉是比较好的 。注意要尽量少吃 ， 只要不感觉到饿就尽量不要吃 ， 这样减肥效果才会比较好 。
28天断食减肥法可分三个阶段进行 ， 第一阶段5天 ， 在这5天内尽量只吃一点沙拉 ， 越少越好 。第二阶段10天 ， 减少食量 ， 吃更少的东西 ， 进行适当的运动 。第三个阶段就是剩下的13天 ， 只喝水不吃东西 。这样坚持28天 ， 你会发现你瘦了20斤以上 ， 而且皮肤光滑 ， 体内没有毒素了 。
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