跳绳是一项很有效的有氧减肥运动，通过跳绳不仅可以强健体魄，还能充分燃烧身上的脂肪 。但是跳绳也是存在着一定的坏处的，下面介绍跳绳的优点和缺点 。
作为有氧运动，跳绳是很受欢迎的，我们可以通过跳绳让身体更健康，而且它还可以帮助我们燃脂减肥 。这项运动因此受到女生的追捧，都希望用跳绳来甩掉身上的赘肉 。不过，跳绳不是只有好处的，坏处也不少，接下来，为大家详细介绍 。
一、跳绳的好处
1.提高弹跳力
【跳绳的好处和坏处 这些都不容忽视】我们都知道，跳绳主要的动作就是跳跃，这样的动作对于练习弹跳力是很有帮助的，对于那些想提升弹跳力的人来说，跳绳是非常好运动，可以多尝试!
2.增强身体协调能力
身体协调好的人练习跳绳很容易上手，跳绳要四肢协调才可以完成，如果你的身体协调能力不好，可以通过跳绳来提高 。
3.保持身材
跳绳是一种有效燃烧脂肪的运动，它可以在短时间内增加能量消耗，锻炼出紧致、有弹性的肌肉，使身材看起来更加漂亮 。
4.可以帮助长高
青少年想要变高就要多做运动，跳绳就是可以让你长高的运动方式，因为在跳跃的过程中能促进骨骼生长，所以大家要多跳绳 。
二、跳绳的坏处
跳绳大的缺点就是容易膝盖受伤，不要以为跳绳很简单，其实需要正确的动作才能有健身效果 。跳绳应该热身，如果你没有活动筋骨直接跳，容易造成拉伤 。如果你在体力消耗很多的情况下继续跳绳，很容易损伤你的跟腱 。还要记住，要在草地上跳绳，这样可以减少膝盖的伤害 。
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