民福康|超过多少岁算是老年人？衰老后，身体会有哪些表现？( 二 )
头发脱落严重 ， 且出现白发
每个人都会掉头发 ， 但与此同时也会长出新的头发 。 对成年人来说 ， 基本上能维持平衡 。 可是到了35岁之后 ， 甚至40岁之后 ， 脱落的头发会比长出来的头发更多 。
而且随着人体内的代谢逐渐受到衰老的影响 ， 人体内的黑色素生成也会出现异常 ， 毛发会逐渐从黑色转变成灰白色 。 最后完全变白 。 当你发现自己的头发越来越少 ， 而且还出现了白发的时候 ， 可能意味着你已经老了 。
如果说年龄的增长不能完全代表人们已经老了 ， 那身体上的衰老更能帮助人们发现自己的衰老 ， 并且及时服老 。
有人要问了 ， 76岁还在工作 ， 是不服老还是瞎逞强？针对这个问题 ， 或许要看一件事 ， 是否意识到自己老了 ， 需要保护自己的健康？
服老只是承认衰老
对老年人来说 ， 服老意味着知道自己在这个年纪有一些事情不能做 ， 避免在这时做一些自己无法胜任的事情 ， 以免产生不好的后果 。 而瞎逞强 ， 指的是完全没有意识到自己老了 ， 非要做一些自己无法胜任的事情 ， 最终引发后果 。 老林就是这样的代表 。
能够服老 ， 对保护自己更有好处
承认自己的身体逐渐衰老 ， 更能注重保护健康 。 对老年人来说 ， 除了需要比常人更多的关注营养补充 ， 还应该避免做一些可能伤身的行为 。
比如剧烈运动、超强度的运动都可能导致老年人的骨头、关节等更容易逐渐磨损 ， 引发疾病 。 建议人们通过瑜伽、八段锦、太极拳等相对柔和的方式锻炼身体 ， 既能保护自己的骨骼 ， 也能避免引发关节炎、关节磨损等问题 。
进入老年后 ， 注重补充营养 ， 不等于服老 。 对老年人而言 ， 钙质流失比较多 ， 可以通过高钙食物补充 ， 芝麻、虾皮、牛奶等是优质的来源 。 而维生素和膳食纤维也需要适当补充 ， 用于促进肠道蠕动 ， 避免消化不良 。
保持乐观的心态和积极的生活态度 ， 也不是服老 。 对很多人来说 ， 衰老不等于老气横秋 ， 每天消极生活 。 在老年人身上 ， 仍然可以通过音乐、阅读、旅游等方式丰富自己的生活 ， 提高自己的生活质量 。
只有拥有一个丰富多彩的生活 ， 才能给自己的老年生活增添色彩 ， 活得更开心 。
【民福康|超过多少岁算是老年人？衰老后，身体会有哪些表现？】结语：年龄的增长可能是外人判断你是否衰老的标准 。 而身体的衰老才是你自己判断衰老的标准 。 当身体出现5个表现后 ， 应该意识到自己的衰老 ， 服老但不逞强 。 通过合理的方式延缓衰老 ， 丰富自己的老年生活 。
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