饮食|减肥是管住嘴不是关住嘴
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现在的减肥不仅是说肥胖的人会选择减肥 ， 甚至一些相对比较瘦的人 ， 为了身材的追求也好 ， 为了别人的目光也好 ， 各种原因他们也会选择减肥 ， 然后呢？减肥大家公认的有两个武器 ， 一个是运动 ， 另一个就是饮食了 ， 然而 ， 大家对于减肥饮食有一个很大的错误认识 。 减肥是管住嘴 ， 并不是关住嘴 。
【饮食|减肥是管住嘴不是关住嘴】现在有一个大家比较推崇的减肥饮食就是极低的热量 ， 也是 ， 据说这个极低热量饮食的方法可以使人在12周内减去12%到25%的体重 ， 也就是一个50公斤的女孩子 ， 在经过三个月的努力 ， 她可以至少减掉6公斤 ， 也就是减掉了12斤 ， 最多的话可以减掉12.5公斤 ， 也就是减掉25斤就是 ， 减去原来体重的1/4 。 这样的速度以及这样的数字非常吸引人 ， 但是这样的饮食会产生非常大的副作用 ， 并且这样的极低热量的饮食是需要在专业医生的严格监督下进行的 。 首先是一个坚持 ， 是针对于坚持下来的人 ， 但是据数据统计 ， 有一半的人是坚持不下来的 ， 然后停止了这种饮食 ， 因此 ， 体重就会很快反弹的 。 其次是在几个月内快速减肥的话 ， 会有1/4的人出现了胆结石的一些疾病 ， 因为在减肥的时候 ， 他们毕竟是吃的少 ， 喝的水也会很少 ， 再加上很多人本身没有规律饮水的习惯 ， 本就是靠着食物中吸取水分 ， 因此限制了饮食 ， 很快就会脱水 ， 自然体重会下降 ， 但这并不是减肥 ， 并不是减脂肪 ， 而是脱水 ， 严重的话会危及我们的生命 。 还有一个就是没有足够的蛋白质 ， 以及维生素的摄入 ， 因此会导致身体出现电解质的失衡 ， 会使得人会很疲倦 ， 肌肉会出现痉挛 ， 有时候会觉得眩晕 ， 血糖也会异常升高等等这样的问题 ， 这就是电解质失衡带来的一些症状 。
因此 ， 减肥是要我们减少摄入 ， 并不是说要我们都不吃 。 这样极低热量的饮食 ， 会使得我们身体连最基本的基础代谢都没法维持 ， 这样的话是直接危害到我们的身体 ， 并不是在减肥 。
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