网上的减肥法层出不穷，对于哪种真正有效，大家都有不同的看法和经历，但是通过吃苹果减肥，据说能月瘦20斤，这是真的吗？应该怎么吃苹果才能达到快速减肥的效果呢？
一、吃苹果减肥法月瘦20斤可靠吗
首先来说，吃苹果的确是可以减肥的，而且还不用饿肚子 。
1.减肥原理
苹果含有的热量非常低，每餐如果食用苹果，能够有很强的饱腹感，吃一两个就会吃饱了，所以摄入的热量很少，就不会增胖 。这种减肥方法也是变相节食的一种，需要有很强的毅力才能坚持下来 。
另外，吃苹果还能够预防便秘，让皮肤变得水嫩 。苹果中富含的果胶和维生素，对皮肤特别好，就算不减肥，每天吃一个苹果，不仅能够美容养颜还能预防感冒 。
2.食用方法
【吃苹果减肥法瘦20斤是真的吗 和酸奶搭配食用效果更佳】每天只吃苹果，不吃其他任何食物，一旦觉得饿就吃苹果喝水，这种方法持续3天，然后再恢复正常饮食4天，每隔一周实行一次，在一两个月内就可以达到减重20斤的目的 。
二、其他苹果减肥法
1.酸奶苹果
这种方法的周期是两天，第一天只吃苹果，尽量不要超过5个（中等大小），不吃其他东西；第二天喝酸奶1L，然后就可以恢复正常的饮食2天，但是吃饭也只能吃八分饱，然后再进行一个周期 。用这种方法瘦下来，皮肤还会比较有光泽 。这种方法虽然很好，但是不能一直进行，每个月进行2次就可以了，否则会影响身体健康 。
2.鸡蛋苹果
每天吃苹果和鸡蛋，鸡蛋不超过4个，苹果不超过2斤，连续进行3天，然后恢复正常饮食2天，之后再进行2天，然后恢复饮食就可以了 。这种方法能够补充蛋白质和维生素，对身体健康影响不是特别大，但是也不能长期进行 。
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