跑步是可以减肥的，只要运动起来就可以减肥 。但是在跑步的同时，你还需要注意这几个方面 。只有各个方面配合好，才可以成功瘦下来 。让我们一起来看看吧！
很多人都反应说明明已经跑步跑了很久了，为什么没有瘦下来 。可能跑步不适合自己，其实跑步是真的可以减肥的，只是采取得方式不对 。减肥除了运动之外其他各方面也是需要注意的 。不是单纯地跑步就可以了的 。跑步可以减肥，还需要其他方面的配合 。那么，跑步还需要哪些方面的配合呢？
一、跑步的时间安排
每天跑步的时间不低于一个小时，不是你每天跑十几分钟就能瘦下来的 。真正要达到瘦身的效果的话，是需要跑一个小时的 。而且每天都必须这么跑，因为跑步的时间比较长 。所以，在跑之前你必须做好热身的运动以及跑完之后的拉伸运动 。
二、忌口
减肥的时候是要忌口的，很多东西都是不能吃的 。但是不代表说就是节食，忌口和节食是有区别的 。能吃的东西还是要吃，不是靠一味地不吃而减下来得 。
就是那些高热量的食物能不吃就不要吃，如果一边跑步一边吃高热量的食物是瘦不下来的 。所以，必须忌口 。把爱吃的食物都戒口了，才可以成功瘦下来 。
三、饮食均衡
【跑步能减肥吗 这几点很多人都忽略了】很多人都有这样一种想法就是减肥的时候不能吃肉，这是非常错误的想法 。如果单纯地只吃蔬菜的话，会导致营养不良的 。除了要吃蔬菜之外，你可以吃一些鱼肉，鸡肉或者是牛肉 。这些肉类都是可以帮助减肥的，只有做到这三方面的相互配合，跑步才可以起到真正的减肥作用 。
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