|吃什么水果有助于减肥？6种低卡水果帮你刮脂减肥
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【|吃什么水果有助于减肥？6种低卡水果帮你刮脂减肥】
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吃水果可以减肥吗？很多人会选择水果代餐来降低卡路里摄入 ， 达到减肥的目的 。 但是 ， 单纯的水果代餐并不能让你有效瘦下来 。
水果的营养成分比较单一 ， 无法补充身体所需的矿物质、蛋白质、脂肪跟碳水化合物 ， 身体代谢动力不足 ， 肌肉也容易流失 ， 易胖体质也会光顾你 。
因此 ， 单纯的水果代餐的方法是不可取的 ， 正确的方法应该是：控制卡路里摄入的同时 ， 均衡膳食营养的摄入 ， 科学补充身体所需的主食、蔬菜、水果、肉类、奶制品等食物 。
减肥的人 ， 在餐前可以适当吃点水果提升饱腹感 ， 这样可以有效降低正餐的食量 ， 达到减肥的目的 。 记住吃饱饭后不要吃水果 ， 否则会让你的血糖上升 ， 脂肪快速堆积起来 。
吃什么水果可以帮您减肥？
减肥期间 ， 你要选择水果 ， 不能选择的水果有荔枝、榴莲、牛油果等都是热量比较高的水果 ， 容易促进脂肪合成 ， 无法帮你减肥 。
吃什么水果有助于减肥？推荐这几种水果：
1、苹果
苹果的热量比较低 ， 饱腹感也会比较强 ， 100g苹果的热量是53大卡 ， 是减肥的人最爱的一种水果 。 你可以在饭前吃一个苹果 ， 可以帮你控制卡路里摄入 。
2、百香果
100克百香果的热量是97大卡 ， 百香果是纤维素、维生素丰富的水果 ， 百香果可以泡水喝 ， 有助于促进肠道蠕动 ， 改善便秘 。
3、西柚
100g西柚的热量是33大卡 ， 是减肥的黄金水果 ， 可以促进身体的新陈代谢 ， 还能调理肠胃 ， 增加饱腹感 。
4、草莓
100g草莓的热量是323大卡 ， 草莓含有丰富的维生素C ， 口感香甜是很多女生的最爱 。 吃饭前可以先吃几颗草莓 ， 再吃正餐 。
5、火龙果
100g火龙果的热量是55大卡 ， 是通肠排便的黄金水果 ， 可以清除肠道中的垃圾毒素 ， 抑制脂肪堆积 。 早餐可以吃半个火龙果搭配水煮蛋 ， 可以有效提升饱腹感 ， 促进身体燃脂哦！
6、橙子
100g橙子只含有50大卡的热量 ， 水分含量高 ， 是低卡、低脂肪的水果 ， 可以补充身体所需 维生素跟膳食纤维 。
这6种减肥水果 ， 你吃对了吗？希望你能够健康的瘦下来哦！
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