深度养生知识|经常觉得自己特别累，该怎么办？这五点要注意
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生活中 ， 您有没有那种突然就觉得自己非常非常累的经历？
实际上 ， 谁没有过累的时候 ， 累了不就是需要休息吗？
但显然 ， 有些人所感觉到的“累” ， 并不能通过休息得到足够的缓解 。 这就说明 ， 他们的疲劳 ， 有可能需要更认真地去对待 ， 不是简单的一句“睡一觉就好了”可以解决的 。
那么 ， 究竟要怎么做 ， 我们才能彻底地释放那份疲劳感呢？
如下几个方面 ， 或许都值得我们去做好：
1、保证充足优质的睡眠：
每个人的一生 ， 大概有三分之一的时间在睡觉 ， 它和我们的身体健康是最为密切相关的 。
实际上 ， “睡得香”也是身体健康的重要客观标志之一 。 当自己感到情绪不佳、或者身体不适时 ， 睡一觉之后 ， 就会觉得满血复活 ， 身体的不适也会减轻 ， 有的还能恢复如常 。
俗话说得好“睡眠是身体最好的补药” ， 但随着社会的进步 ， 各种声光污染无处不在 ， 人们的生活方式也发生了天翻地覆的改变 ， 睡眠障碍、睡眠质量不好已经成了一种普遍性问题 。
正常的成年人 ， 每天至少应该保证7个小时的睡眠时间 ， 年龄越小 ， 睡眠时间越长 。
有条件的还可以保证子午觉 ， 也就是中午睡个午觉 ， 晚上十一点前进入睡眠 ， 这样有利于机体更好地恢复以消除疲劳 。
2、均衡营养：
人是铁饭是钢 ， 保证营养供给也是消除疲劳的重要途径 ， 食谱要广 ， 每天的食物保持在5种以上 。
保证营养的摄入 ， 那就是既要吃山珍海味、牛奶鸡蛋 ， 也要吃粗粮杂粮、蔬菜水果 ， 这样才能达到营养均衡之目的 。
只有合理的饮食 ， 身体才有足够的“资本”去抵抗外邪 ， 从而远离疾病 。
同时 ， 我们还要注意饮食方法 ， 不要暴饮暴食、过饥或者过饱 ， 最好能定时定量 。
此外还要远离烟草 ， 适度饮酒 ， 都以利于身体消除疲劳 。
3、动静兼顾：
流水不腐户枢不蠹 ， 中医认为 ， 动养形静养神 ， 为了更好地消除疲劳 ， 当然需要同时保持心理和形体上的强大 ， 这样才能有足够抵抗疲劳的能力 。
所谓动 ， 指的就是指要积极参加力所能及的体育锻炼、或者体力劳动 ， 这对从事脑力劳动的人更为重要 ， 具体方式不限 ， 可根据自己的兴趣和体质去选择 。
所谓“静” ， 主要就是养心 ， 这对脑力劳动的人同样重要 。 如果说“动”是维护健康的“硬件”的话 ， “静”就是维护健康的“软件” 。
及时释放内心的压力 ， 尽可能保持一种恬淡的生活态度 ， 这就是静养 。
4、培养兴趣：
一个人只有对自己感兴趣的事情才会产生兴趣 ， 这句话虽然有点拗口 ， 但其实很简单 。
我们应该尽可能培养自己的兴趣 ， 陶冶自己的情操 ， 才能在工作生活中发现并感受到更多的快乐 。
反过来又能促使人们提升内心深处的“主动性” ， 这就从根本上消除了疲劳产生的可能 。
有益和正能量的兴趣爱好 ， 可以帮助我们强大自己的内心 ， 增强抵抗外界变化的能力 。
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