用户_391885|腿有劲才能久健康：人老腿不老的7个妙招！
文章图片
文章图片
你知道吗？树老根先枯 ， 人老腿先衰 。 为什么？因为除了睡觉 ， 腿每时每刻都是工作负担超重的器官 ， 不注重保养 ， 自然年久失修 ， 未老先衰 。
【用户_391885|腿有劲才能久健康：人老腿不老的7个妙招！】
人上了年纪 ， 但凡长寿的人 ， 腿都有劲儿 ， 步伐稳健 ， 疾走如风……既然衰老从腿开始 ， 那就从腿开始保护吧！看看日常简单实用的自我养护法 ， 也可以给父母长辈尽尽孝道 。
人老腿先知
腿脚没有原先灵便了 ， 这是衰老的最早特征 。 40岁后 ， 很多人感到腿脚不灵活 ， 稍微多走点路 ， 就像腿上灌满铅 ， 发酸发胀 ， 上楼梯也越来越费劲 ， 没爬几层就气喘吁吁 。
做点事就腰酸腿疼 。 特别是中年女性 ， 只要站的时间一长 ， 就会觉得腰酸腿痛 。 咳嗽时 ， 腿还会出现放射性疼痛 。 如果小腿肚出现压痛就要注意了 ， 说明肠胃已经开始“罢工”了 。
走路变慢 。 不知不觉中 ， 步速越来越慢 。 偶尔走快点 ， 会觉得腿脚不听使唤 。 过后会连续酸痛好多天 ， 甚至出现肌肉萎缩的情况 。
双腿一侧发凉 。 即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的 ， 有时还觉得从臀部开始到脚后跟 ， 中间一条线都凉凉的 。 这可能是血液循环不畅造成的 ， 也可能和腰椎间盘病变有关 。
抽筋次数增多 。 如果不是在运动后或因为受凉而抽筋 ， 那就要注意了 ， 这可能是骨质疏松的表现 。 有些人还会出现足跟疼痛 ， 也必须引起注意 。
髋膝关节疼痛 。 几乎所有关节 ， 都会随着年纪增大而变得脆弱 ， 特别是髋、膝这两处关节 。
如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适 ， 甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉 ， 说明关节已经急需保护了 。
人老腿不老
1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿 ， 稍用力从大腿向下按摩 ， 一直到足踝 ， 然后再从踝部按摩至大腿根 。
用同样的方法按摩另一条腿 ， 重复10-20遍 。 这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强 。
2.揉腿肚：用两手掌夹住腿肚 ， 旋转揉动 ， 每侧揉动20-30次为一节 ， 共做六节 。 此法能疏通血脉 ， 增强腿的力量 。
3.甩小腿：一手扶墙或扶树 ， 先向前甩小腿 ， 使脚尖向前向上翘起 ， 然后向后甩动 ， 一次甩80-100次为宜 。
此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症 。
4.揉双膝：两足平行并拢 ， 屈膝微下蹲 ， 双手放在膝盖上 ， 顺时针方向揉动数十次 ， 然后逆时针方向揉动数十次 。
此法能疏通血脉 ， 治下肢无力、膝关节疼痛 。
5.扳足趾：端坐 ， 两腿伸直 ， 低头 ， 身体向前弯 ， 用双手扳足趾20-30次 。 此法能强腰腿、增脚力 。
6.搓脚心：双手掌搓热 ， 然后用手掌搓脚心 ， 各100次 。
经验总结扩展阅读
- 是一种如此大长腿还长得这么好看，真是让人嫉妒啊
- Yai肤黑貌美大长腿？《VOGUE》封面9位超模十头身，唯独头发是硬伤
- 用户「众测研究团」谁也逃不过真人实测！400人实测霓姿多功能美容仪
- 差不多沈月腿粗就被网友嫌弃，杨紫的腿跟她差不多，怎么没人说？
- 用户Kanebo嘉娜宝黑管洗面奶怎么样?
- 黑靴裤子与长筒黑靴相互呼应，将美腿完全展露出来
- |50岁藤原纪香“胜利卷”亮相，V领让人视线不自觉下移，腰细腿长天鹅颈
- 器械气质装不出来的，刘涛红毯未修图，皮肤黑双腿粗
- 因为林七七白袜抬腿，让男主播跪着穿鞋？腐团儿蕾姆白袜的造型更感人
- 用户珂润控油保湿啫喱乳液用户测评