戴泵君|「糖友菜谱」凉拌腐竹
食材：腐竹250克、酱油25克、醋25克、香油5克、大葱10克、辣椒粉15克
做法：1. 腐竹用热水泡开 ， 再用开水焯一下 ， 捞出沥去水分；
2. 腐竹置于盘中 ， 放入酱油、醋、香油、葱末、辣椒粉 ， 拌匀即成 。
营养点评：【戴泵君|「糖友菜谱」凉拌腐竹】腐竹富含蛋白质 ， 每100克腐竹含44.6克优质蛋白 。 但钙含量较低 ， 每100克腐竹含77毫克钙 ， 每百克热量为461千卡 。 腐竹中含有丰富的蛋白质 ， 营养价值较高；其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇 ， 防止血管硬化 ， 预防心血管疾病 ， 保护心脏 。
经验总结扩展阅读
- 人口「斑后」万亿颜值蓝海市场
- 雀斑「斑后」关于长斑你了解多少？吐血整理知识点必须要记住！
- 发型 三个月甩24kg！日妞疯传「踮脚尖瘦身法」
- 毛孔疯了吗？「SK-II神仙水四件套」199元！囤再多都不够
- 用户「众测研究团」谁也逃不过真人实测！400人实测霓姿多功能美容仪
- 当面试官问「你能加班吗」是想问什么？怎么回答能加分？
- 糖尿病 瘦身别求快，否则复胖更严重！「168断食法」了解一下
- 当代最凶猛流行病，70%职场人正陷入「职业倦怠」
- 社区点击，探索凯迪拉克「IQ社区」
- 化妆 14位当红韩国女星「肉感」VS「骨感」你最喜欢哪一种感觉？