失眠|失眠的七大原因，你是哪一种？( 二 )
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04睡眠节律紊乱
睡眠节律紊乱原因多种多样 。电脑、手机的普及导致人们生活自律性下降 ， 特别是青少年熬夜玩游戏成为常态 。生活节奏也在加快 ， 很多城市现在都有24小时营业的店铺 ， 这必然导致从业者生理节律性的紊乱；特殊行业如医疗、警察、餐饮等职业需求 ， 导致倒班者生理节律性的紊乱 。夜店爱好者昼伏夜出 ， 节律丧失 。
众所周知 ， 人体有一个生物钟 ， 维持此物的稳定 ， 不仅有利于睡眠 ， 也有利于健康 。所以自我睡眠剥夺者们赶紧清醒吧 ， 你们的心肝肾等脏腑在呻吟 ， 你们现在还年轻 ， 但如此毁坏健康 ， 必然会在将来让你们付出惨重代价 。
另外 ， 给倒班者们的建议如下：
1.倒班后及时休息补眠；
2.尽量不要长期倒班；
3.定期体检 。
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05兴奋性饮品的使用
兴奋性饮品的使用 ， 也即咖啡、茶叶、奶茶、酒的使用 ， 在我国人群中越来越广泛 ， 这些兴奋性饮品中因含有咖啡碱、酒精等成分 ， 会兴奋大脑皮质、迷走神经 ， 部分平时就容易兴奋的人在饮用后非常容易导致失眠 ， 部分对咖啡碱、酒精敏感的人 ， 饮用之后甚至会导致急性焦虑发作 。
应对的方式也很简单 ， 敏感人群最好不饮用此类饮品 ， 饮用后曾出现失眠的人群可调整饮用时间：如在每天14点之前饮用完毕 。饮用量当然也需要自律 。饮酒更需谨慎 ， 适量（每天不超过20ml）即可 。以饮酒来帮助睡眠更是一种非常不可取的办法 ， 它会日以继夜损害你的肝功能及脑功能 ， 甚至导致死亡 。
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06伴有精神障碍疾病
伴有精神障碍疾病的患者也会出现失眠 。失眠症是一种疾病 ， 失眠也是一种症状 ， 在很多时候它是很多精神障碍疾病最初的表现之一 。比如抑郁症患者多数会出现失眠 ， 极少数会出现睡眠过多 。躁狂症患者因为睡眠需求减少而造成在旁观者眼中的失眠症状 。精神分裂症患者因幻觉和被害妄想导致紧张、恐惧 ， 继发失眠 。老年痴呆患者会出现睡眠节律紊乱 ， 白天嗜睡 ， 夜间吵闹不休 。
解决之道就是及时到精神专科医院就诊 ， 明确诊断 ， 早治疗、早恢复 。
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07伴有严重躯体疾病
伴有严重躯体疾病也会继发失眠 。常见的如支气管炎、肺气肿、肺心病等呼吸系统疾病、严重的心血管系统疾病、严重的糖尿病、高脂血症等代谢性疾病、严重的肝、肾疾病、睡眠呼吸暂停综合征等 。
只要我们积极治疗这些躯体疾病 ， 尽量维持基本器官功能 ， 及时纠正大脑缺血缺氧状态 ， 针对不同疾病 ， 采取了正确的体位睡眠 ， 还是可以改善失眠的严重程度的 。
综上所述 ， 只要我们能正确调整自己的心态 ， 改善内心的冲突 ， 形成良好的生活和饮食规律 ， 好的睡眠必将不离不弃 。
祝愿每一个人都能拥有自己满意的睡眠 。
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