皱纹|诗踏绮：别再犯这些坏习惯，皮肤更健康( 二 )
5.睡眠不足
改善「肌肤老化」这7个坏习惯别再犯！花生油、新鲜鱼肉适时补充，轻忽防晒肌肤更粗糙！
睡眠不足与脸部细纹、色素沉淀、弹性降低有关。一份加州大学洛杉矶分校的研究发现，光是一个晚上睡眠不足就能使老年人的细胞老化得更快──一般成年人需睡足7小时，研究中的受试者只从凌晨3点睡到早上7点。如果你的生活型态经常发生这样睡眠剥夺的情况，请一定要留意它对身心理产生的不良影响。
6.化妆品质量差、不卸妆
文章插图
脸部肌肤除了枕头之外，平常最常接触的东西就是化妆品。因此你用了什么、怎么用都是重点。使用化妆品前，应该要确保产品安全且可靠，绝对不使用来路不明的劣质品；并在使用后确实地清洁卸妆──这些情况不注意，都有可能导致肌肤负担，造成皮肤松弛、失去光泽甚至让皱纹提早出现。
7.轻忽防晒
印象中多晒太阳能让你的皮肤看起来「更健康」，很多人因此轻忽了防晒的重要性。在紫外线的长时间曝晒下，皮肤会失去光泽与弹性、出现纹理改变，增加细纹最后变成更深沉的皱纹。防晒霜的使用很重要，若你很在乎皮肤的光滑细致更该天天用（不只是去海边时才用），因为紫外线无时无刻都存在。
3.烟和酒
要是你用错方式纾压，找到烟和酒上头，那又要老更快了。经常性地饮酒，酒精会使血管扩张，破坏脸部皮肤的毛细孔，也容易使皮肤脱水导致皮肤粗糙、毛细孔粗大、脸部下垂失去弹性。抽烟更是没什么辩驳余地，尼古丁和其他化学物质会伤害皮肤细胞、破坏皮肤弹性，这些皱纹与暗沉将会无法逆转。
4.完全不吃油脂食物
改善「肌肤老化」这7个坏习惯别再犯！花生油、新鲜鱼肉适时补充，轻忽防晒肌肤更粗糙！
前面告诉过你「油炸食物要少吃」，一些极端的美少女任何与油有关的东西都不碰，只吃水煮食物。其实油脂是维持皮肤健康的重要角色，单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸可以为肌肤补充水分，减少干燥和粗糙，防止皱纹和提早的衰老。所以不是请你多吃炸的，是指花生油、菜籽油、酪梨等植物油与新鲜的鱼肉要适时补充。
5.睡眠不足
改善「肌肤老化」这7个坏习惯别再犯！花生油、新鲜鱼肉适时补充，轻忽防晒肌肤更粗糙！
睡眠不足与脸部细纹、色素沉淀、弹性降低有关。一份加州大学洛杉矶分校的研究发现，光是一个晚上睡眠不足就能使老年人的细胞老化得更快──一般成年人需睡足7小时，研究中的受试者只从凌晨3点睡到早上7点。如果你的生活型态经常发生这样睡眠剥夺的情况，请一定要留意它对身心理产生的不良影响。
6.化妆品质量差、不卸妆
脸部肌肤除了枕头之外，平常最常接触的东西就是化妆品。因此你用了什么、怎么用都是重点。使用化妆品前，应该要确保产品安全且可靠，绝对不使用来路不明的劣质品；并在使用后确实地清洁卸妆──这些情况不注意，都有可能导致肌肤负担，造成皮肤松弛、失去光泽甚至让皱纹提早出现。
7.轻忽防晒
【 皱纹|诗踏绮：别再犯这些坏习惯，皮肤更健康】印象中多晒太阳能让你的皮肤看起来「更健康」，很多人因此轻忽了防晒的重要性。在紫外线的长时间曝晒下，皮肤会失去光泽与弹性、出现纹理改变，增加细纹最后变成更深沉的皱纹。防晒霜的使用很重要，若你很在乎皮肤的光滑细致更该天天用（不只是去海边时才用），因为紫外线无时无刻都存在。
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