现代人饮食都比较讲究 ， 因为太多食物含有超高的热量和脂肪 ， 让人的身体呈现亚健康状态 。那么有哪些食物是热量和脂肪都比较低的呢？下面我们就来一起看看吧 。
吃饭需要计量热量和脂肪含量 ， 听起来是不是很麻烦 。但是这样的做法却能够帮助你维持完美的体型 ， 而且能够给你非常健康的身体 。在现代社会 ， 很多人的身体都不好 ， 就是因为热量和油脂摄入的太多 ， 导致经常感觉疲乏和不适 。
一、菌类
要说到什么食物的脂肪比较低 ， 那么菌类肯定是当仁不让的 。蘑菇的营养成分很丰富 ， 且没有脂肪 ， 在为你提供充足的营养的同时还能减脂减肥 。而且很多菌类的口感和肉类很相似 ， 所以受到了很多人的喜爱 。
二、蔬菜
【低脂肪食物表 让你吃的健康瘦的迅速】蔬菜中自然没有什么油脂 ， 热量非常低 。几乎所有人都知道黄瓜和西红柿能够起到非常好的减肥效果 。晚上可以用黄瓜和西红柿作为代餐食用 ， 在饱腹的同时也避免了摄入过多的脂肪 ， 是非常好的减脂食物 。
三、水果
柚子的糖分含量虽然比较多 ， 但是其中的纤维素也比较丰富 ， 所以也是低脂肪的食物之一 。可以每天食用 ， 但是并不是所有的水果都像柚子一样 ， 像牛油果和榴莲的脂肪含量就比较高 ， 所以大家平时需要注意一下这些问题 。
四、鸡胸
鸡胸肉是健身伴侣 ， 几乎所有减肥的人都知道它的存在 。没有脂肪且热量极低 ， 很适合作为减肥的食物 。像鱼类或者豆制品的脂肪都比较低 ， 是大家口中的低脂肪食物之一 。所以不管你是想要减肥还是维持健康 ， 掌握这些知识就足够了 。
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