生活中很多运动都有利于我们减肥，无论是无氧运动还是有氧运动，都能很快消耗掉身体内部的脂肪 。但我们一般还是要尽量避免进行无氧运动，防止身体受伤 。
一、有氧运动
有氧运动一般都是依靠体内糖分的有氧代谢来获取能量，这样我们身体的运动机能才能顺利实现 。常见的有氧运动有慢跑、健身、瑜伽等等，这些运动的动作幅度一般都不会太大，且糖分的分解能及时供应给身体使用 。所以我们平时进行有氧运动的时候都不会觉得很累，运动的时间也可以坚持很久 。一般我们减体脂可以多通过有氧运动来进行 。
二、无氧运动
无氧运动一般都是比较剧烈的运动 。因为身体在短时间内需要爆发出很多的能量，而糖分来不及供应时，就只能通过无氧代谢的方式来提供能量，这对于我们身体内的热量、脂肪消耗是非常大的 。常见的无氧运动方式也有很多，比如赛跑、篮球运动、跳高、跳远等等，这些都是很消耗体脂的运动项目，我们也可以尝试一下 。
三、注意事项
我们在生活中应该注意多做一些有氧运动，尽量避免做无氧运动 。因为无氧运动对我们身体的爆发力有很大的要求，这就容易导致我们在运动中受伤 。有氧运动和无氧运动都可以帮助我们减体脂，但安全性是不言而喻的 。
【减体脂有氧还是无氧运动有效 注意做好区分很重要】我们在减体脂的时候要注意每天坚持，不能运动了一天就休息几天，这样减肥的效果会变差很多 。我们要让身体的肌肉熟悉运动的状态与强度，这样我们下次去训练的时候就不会感到疲惫了 。
经验总结扩展阅读
- 使用黄瓜鸡蛋减肥法一周能瘦几斤 三种科学做法美味又消脂
- 脂肪粒可以用维生素e涂吗 注意5点解决皮肤问题
- 低脂肪食物表 让你吃的健康瘦的迅速
- 坚果是优质脂肪吗
- 眼角脂肪粒是怎么形成的 这三个原因你知道吗
- 有氧运动先消耗肌肉还是脂肪 几个常识你要了解
- 脂肪厚的人怎么减肥 这样的运动才能燃烧它
- 有氧运动心率控制范围这个方法你学会了吗
- 胡萝卜最佳搭配
- 营养低脂食谱大全分享 让你轻松吃出好身材