爱生活的妹妹|如何快速减肥：基于科学的 3 个简单步骤( 四 )
除了减肥之外 ， 低碳水化合物饮食可以通过多种方式改善您的健康 ， 但长期影响尚不清楚：
- 低碳水化合物饮食的血糖水平往往会显着降低（30）
- 甘油三酯趋于下降（31）
- 低密度脂蛋白（坏）胆固醇下降（
32可信来源)
- 血压明显改善（
33可信来源)
底线
概括低碳水化合物或低热量饮食可以显着减轻体重 ， 但速度取决于个人 。
一般减肥可以改善某些健康指标 ， 例如血糖和胆固醇水平 。
通过减少碳水化合物或用复合碳水化合物代替精制碳水化合物 ， 您可能会减少食欲和饥饿感 。 这消除了通常难以维持减肥计划的主要原因 。
通过可持续的低碳水化合物或低热量饮食计划 ， 您可以吃健康的食物 ， 直到您吃饱为止 ， 并且仍然可以减掉大量脂肪 。
水重的最初下降可能会在几天内导致体重下降 。 减脂需要更长的时间 。
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