进行|小腿肌肉僵硬？自己在家就能瘦
夏季来了 ， 爱美的小姐姐们非常兴奋 。 是的 ， 因为可以穿上各种漂亮的裙子 ， 秀出自己的美腿 。 但是有些小姐姐们就要发愁了 ， 因为小腿肌肉略显发达 ， 弄得都不好意思穿裙子了 。 今天小编就教大家几招让小腿肌肉松弛些 。
我们要做的首先是让肌肉放松 ， 然后再通过按摩的方式来进行塑性 。
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类似于用腿过度的 ， 跑步 ， 跳绳等锻炼腿部肌肉的运动需要停止 ， 首先软化肌肉 ， 然后减掉肌肉中混合的脂肪 。
1、按摩放松肌肉
取少量乳液或润肤乳 ， 涂在小腿上 ， 自下而上来回上下反复推揉 。
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2、抓式按摩：用手指张开抓腿部 ， 从外到内 ， 稍微感觉到一点疼痛就可以了 ， 有节奏地持续 。
3、揉压按摩：那种肌肉比较僵硬的地方地方 ， 用大拇指揉压 ， 这是一个效果较好的按摩治疗方式 ， 最适合小腿肚等皮下组织脂肪较厚的地方 。
PS：按摩的技巧是不要太用力 ， 找到比较舒服的力度 ， 每个人的受力程度不一样 ， 千万不是越重越好 。 有些发热的感觉就可以了 ， 每次按摩保持在5分钟左右 。
4、拍打小腿肌肉
如果你想瘦你的小腿 ， 可以拍打那些肌肉发达的部位 。
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小tips：在按摩结束后 ， 可以用保鲜膜将小腿包裹住 ， 至少保持半个小时 。
【进行|小腿肌肉僵硬？自己在家就能瘦】实际上 ， 平时我们在运动后 ， 肌肉感觉到紧绷 ， 及时的进行拉伸就可以很大程度的防止形成肌肉腿 。 预防可比后期来补救要好得多喔！
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