动力|怎么保持减肥动力，成功瘦下来呢？几个建议学习一下
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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
减肥这件事 ， 不是说说而已 ， 而是需要付出行动的 。
减肥的六字诀是：迈开腿、管住嘴 ， 但是很多人没有足够的动力去坚持 ， 总是三分钟热度 ， 运动不了几分钟就会放弃 ， 看见美食就忍受不住诱惑 。
怎么才能让自己有足够的动力 ， 把减肥计划坚持下来 ， 成功瘦下来呢？几个建议学习一下：
建议1、把减肥计划分为若干个小目标
大多数人减肥会放弃 ， 有可能是减肥的周期太长了 ， 定制的目标难以完成 ， 中途就容易放弃 。
这个时候 ， 我们应该将减肥的大目标分为若干个小目标 ， 每完成一个小目标的时候给自己一个小奖励 ， 比如一个包包、一双运动鞋 ， 告诉自己取得了阶段性的胜利 ， 这样才能给自己足够的动力去坚持 。
2、定期奖励自己一顿欺骗餐
减肥虽然要控制饮食 ， 但是不是让你每天吃素、不吃肉 ， 我们要合理搭配饮食 ， 不要过度节食 。 长期低热量摄入模式容易让身体陷入饥荒 ， 减肥就会陷入瓶颈 ， 瓶颈的出现容易让人自暴自弃 ， 放弃减肥 。
因此 ， 我们要适当地犒劳自己 ， 偶尔放纵吃自己喜欢的美食 ， 这样提升热量摄入 ， 可以欺骗自己的身体 ， 你每天的热量摄入是足够的 ， 可以放心地运转代谢 ， 有助于帮你突破瓶颈期 ， 继续瘦下来 。
不过 ， 欺骗餐的时候要注意最好是中午吃 ， 不要晚餐吃 ， 每周或者10天吃一次 ， 只能吃一顿 ， 不能吃一天 ， 其他时间还是要严格按照减脂餐的模式 。
3、给自己买一件小一号的衣服
买一件小一号的衣服挂在房间 ， 注意是自己非常喜欢的衣服 ， 这样为了穿上它 ， 你就会有足够的动力去减肥了 。
想让自己的身材变小一号 ， 那么你需要要减掉6-8斤的体重 ， 这个时间大概是半个月到一个月的时间 ， 时间不会太长也不会太短 ， 刚刚好 。
【动力|怎么保持减肥动力，成功瘦下来呢？几个建议学习一下】
4、选择自己感兴趣的运动
健身锻炼的时候 ， 不要选择自己不喜欢的运动 ， 这样你会更容易放弃 。 选择自己感兴趣的运动 ， 这样你就会一边娱乐一边瘦下来 。
运动健身的项目有很多 ， 不只是跑步、撸铁 ， 你还可以选择打篮球、羽毛球、跳绳、游泳、骑行、爬山等运动 ， 这些都是有助于燃脂的好方法 。
健身锻炼的时候 ， 我们可以多尝试不同的运动 ， 多元化运动还能避免身体陷入舒适区 ， 让你身体持续燃脂 。
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