肚子是十分容易堆积脂肪的部位，有许多人都有肚子脂肪厚的烦恼 。那要怎么将肚子瘦下来呢？小编为大家收集了以下几种瘦肚子的方法，一起来了解一下吧！
现代社会，久坐一族的人数越来越多，许多人在电脑前一坐就是好几个小时，因此肚子的脂肪也就越来越厚了，那肚子脂肪厚要怎么减肥呢？小编为大家整理了以下几种方法，一起来了解一下吧！
一、饭后靠墙站
饭后不要马上坐下，可以靠墙站30分钟，有效去除小肚腩 。靠墙站时要注意身体的臀、背、腿、后脚跟、头部紧贴墙壁，每天坚持，一段时间后肚子的脂肪会有所减少，还可以培养挺拔的身姿 。
二、走路时保持收腹的状态
腹式呼吸可以有效地减少肚子上的肉肉，在平时走路的过程中应保持收腹的状态，配合腹式呼吸，可以有效刺激肠胃蠕动，促进体内的新陈代谢，让腹部肌肉越来越坚实 。
三、按摩腹部
将两只手掌重叠在一起，在小腹的位置顺时针按摩，可以促进肠胃蠕动，解决便秘问题，也可以让肚子上堆积的脂肪慢慢减少，让你恢复苗条的身姿 。
四、弯腰捡豆
【肚子脂肪厚怎么减肥 9个小妙招解决烦恼】准备200粒黄豆，将黄豆撒在地上，然后弯腰将黄豆一粒粒捡起来，黄豆捡完就可以休息了 。在捡黄豆的过程中要注意膝盖不能弯曲，来回弯腰直起的动作可以让你的小腹越来越瘦 。
五、扭腰
有空闲时可以做扭腰动作，比如看电视时就可以站着做扭腰动作，一般左右各扭腰100下即可，饭后不能马上做这个动作，至少应等吃完饭后1小时再开始这项锻炼 。
六、按摩肚脐
肚脐是人体一个十分重要的部位，按摩肚脐也有助于减少腹部的肉肉 。平躺在床上，用两手沿着两胁向肚脐的位置推压，然后再重叠双手，对着肚脐的部位顺时针按摩，可以促进腹部脂肪的代谢 。
七、平躺抬双腿
平躺在床上，双腿伸直，用腹部的力量慢慢抬起双腿与身体呈90度，之后再慢慢放下双腿，这个动作可以帮助锻炼腹部的肌肉，让肚子的肉肉越来越少 。
八、粗盐瘦腹
洗澡前，取一些粗盐，用热水将粗盐搅拌至糊状，将粗盐涂抹在腹部的皮肤上，按摩几分钟过后将粗盐清洗干净，也可以在洗完澡后再使用精盐按摩肚子，这种方法可以帮助瘦肚子 。要注意的是，用粗盐按摩腹部时不能太用力，否则会伤害到皮肤，让皮肤变得粗糙 。
九、瑜珈瘦腹
瑜珈中的许多动作对于瘦腹部都有很好的效果，每天花一些时间练习瑜珈，一段时间后就会看到明显的效果 。在练习瑜珈动作时，要注意和呼吸配合，一些难度较大的瑜珈动作不要勉强自己完成，应循序渐进，保持放松的心态 。
要知道，肚子的脂肪不是一天就能堆积而成的，因此，减肥也不是一蹴而就的事 。在平时，除了可以通过以上的方式减掉肚子上的肉肉之外，在减肥期间也应控制好饮食，只有饮食和运动双管齐下，并认真地坚持一段时间，减肥才会有更好的效果 。
经验总结扩展阅读
- 宝宝脚指甲发黄变厚 如何进行治疗
- 减肚子拔罐穴位图教你快速甩掉大肚腩
- 常见饱腹感强的食物有哪些 让您不饿肚子也能减肥
- 怎么减小肚子 你知道有哪些方法吗
- 拔罐减肚子穴位 析 教你几种瘦身方法
- 深蹲 让脂肪每天都掉的8个好习惯，这个夏天瘦30斤
- 吃什么瘦肚子和腰上赘肉 打造完美身材
- 怎样瘦肚子 消除赘肉这样做就对了
- 男生怎么把头发养厚5大技巧帮你提升自身气质
- 肚子上的赘肉多久能减掉有什么好的锻炼方法