爱生活的陶哥|秋季长寿老人的秘诀：爱吃2米，2菜，2物，少生病！懂行人都在吃( 二 )
第一菜：大白菜
“百菜不如白菜” ， “白菜吃半年 ， 大夫享清闲 。 ”大白菜营养丰富 ， 有“菜中之王”的美誉 ， 老年人更喜欢吃 。大白菜味道微甜爽口 ， 清新脆嫩 ， 适合老年人来吃 。 生活中吃一些 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 防止便秘 ， 预防结肠癌 。 还可以护肤养颜， 延缓衰老 。
对于中老年常见的心血管疾病 ， 它也有辅助治疗预防作用 。 降低人体胆固醇水平 ， 降脂、清热 ， 利水消肿 。
大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素 。 从药用功效说 ， 大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效 。提醒一下 ， 霉变长黑斑大白菜不要食用 。 没有吃完的大白菜最好不要吃 ， 以防上面有致癌成分亚硝酸盐 。
推荐给大家一种美味吃法 ， 白菜卷 ， 好吃美味 。 饮食清淡 ， 适合老人小孩来吃 。
材料：白菜半颗 ， 肉末一些 ， 葱姜 ， 盐 ， 胡椒粉 ， 淀粉 ，
做法：1白菜清洗 ， 掰开 ， 一片一片的 ， 备用 。
2肉末腌制一下 ， 淀粉 ， 酱油 ， 盐 ， 胡椒粉拌均匀 。3锅里烧水 ， 把白菜叶放到热水里焯水一下 ， 捞起备用 。
4把白菜叶铺开 ， 上面放肉末 ， 轻轻卷起来 ， 放到盘子里 ， 依次盘好 。
5放到蒸锅里大火来蒸 ， 时间大概8分钟即可 。第二菜：萝卜
长寿老人在秋冬季都特别喜欢吃萝卜 。 萝卜种类多 ， 但是营养丰富 。 生活中适当吃一些萝卜 ， 可以止渴、清内热、化痰止喘 。 还可以清除体内的自由基 ， 缓解衰老 ， 美容养颜 ， 减肥瘦身 。
老人们常吃一些 ， 可以促进消化 ， 刺激胃肠蠕动 ， 健胃消食 。 还可以增强免疫力， 缓解心血管疾病， 抑制肿瘤细胞生长 ， 防癌抗癌 。
提醒一下 ， 萝卜皮 ， 大家不要去掉 ， 清洗干净带皮来吃 ， 因为萝卜皮里面的营养特别丰富 。生活饮食里 ， 萝卜可以炒 ， 可以煮 ， 可以炖 ， 可以腌制 ， 多种多样的吃法 ， 都是营养美味的佳肴 ， 深受大家的喜爱 。 大家可以选择自己喜欢的吃法 。
秋天长寿老人的养生秘诀；常吃这2种食物 ， 强健身体 。
第一物：红薯
秋天是红薯大量上市的最好时节 ， 烹饪号的红薯香甜鲜美 ， 深受大家 ， 特别是老年人的喜爱 。 吃红薯是长寿老人的一大喜好 。
红薯营养丰富 ， 生活中适当吃一些 ， 可以刺激肠道 ， 增强蠕动 ， 润肠通便 ， 减肥瘦身 ， 美容养颜 ， 延缓肌肤的衰老 。
另外还可以增强机体免疫力 ， 辅助降压 ， 防止动脉硬化 ， 保护心血管 ， 辅助控血糖 。 强身健体 ， 防癌抗癌 。
在饮食里 ， 红薯可以蒸 ， 可以煮 ， 可以炒 ， 可以炸 。 吃法多样 ， 美味好吃 。
推荐吃法 ， 红薯银耳糖水 ， 这种搭配 ， 不仅可以解渴 ， 还可以养胃 ， 治疗秋燥 ， 还可以健脾、润肺止咳 ， 很适合老人小孩们来吃 。做法；1用温水把银耳泡发 ， 清洗上面的杂质 ， 撕成小朵 ， 备用 。
2红薯清洗 ， 去皮 ， 切成块 ， 备用 。
3高压锅里加入清水 ， 放进红薯块 ， 放进银耳 ， 大火来压 。
4时间大概8分钟即可 。 高压锅冒气后 ， 焖一会 ， 打开 ， 里面加入冰糖 ， 让其融化即可 。第二物；豆腐
古话说的好 ， 白菜豆腐保平安 。 豆腐细软 ， 老人们特别适合来吃 。
豆腐营养丰富 ， 有“植物肉”的美誉 。 生活中适当吃一些豆腐 ， 可以补中益气 ， 清热润燥 ， 补充钙质 。 还可以保护肝脏 ， 促使机体代谢 ， 补血养颜， 增强体质 ， 防癌抗肿瘤。豆腐在生活中的吃法多样 ， 可以炒 ， 可以炖 ， 可以做汤 ， 可以腌制 ， 可以凉拌 。 推荐几种吃法 ，
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