天天听健康|便秘不要用手抠，医生直言：做好1件事，隔天一通到底
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随着生活质量的提高 ， 人们在饮食上面也有了更高的追求 。 随之而来 ， 是各种的慢性疾病 ， 比如说便秘、肠胃疾病等等 。
从老人到孩子 ， 几乎都会有便秘的问题 。 那么你可能会问 ， 要怎样饮食才能尽可能避免便秘的发生呢？
紫涵是通信公司资深的客户经理 ， 每天坐着接听几百个电话 ， 都是常态 。 忙起来的时候 ， 连喝水的时间都没有 ， 久而久之 ， 就养成了只吃不拉的坏习惯 。
就在前段时间 ， 紫涵在厕所蹲了大半个小时 ， 吃奶的力气都使上了 ， 有时候恨不得用手抠 ， 愣是没拉出来 。 于是就让丈夫买了一些治疗消化不良的药 ， 吃完之后 ， 在短时间内得到了缓解 ， 可是没过两天 ， 悲剧又重演了 。
没办法 ， 紫涵只好挂了一个消化科的号 ， 到医院进行全面的检查 ， 竟然被查出是肠梗阻 ， 堵塞部分已经长达2mm ， 这可把紫涵吓坏了 。
通过和医生的短暂交流之后 ， 紫涵才发现 ， 这和自己的饮食以及经常不喝水有很大的关系 ， 紫涵真是悔不当初啊 。
医生直言：若是长期便秘 ， 身体会有以下3个危害
1.脸色暗淡
便秘是因为体内的粪便没能够及时排出 ， 然而大便又是人体代谢的物质 ， 里面含有很多的有毒气体和有害物质 ， 这些物质又会被人体二次重复吸收 ， 进入血液当中 ， 参与新一轮的代谢 ， 从而导致皮肤暗淡、无光泽的情况 。
2.造成心理压力
别小看一个小小的便秘 ， 有多少人因为它结束了自己的生命 ， 你也许会觉得比较夸张 。 其实在我们的生活中 ， 就有很多人饱受便秘的折磨 。
如果一个人有长期的便秘史 ， 的确会产生较大的心理压力以及出现精神紧张的问题 ， 甚至每次排便都会产生一种恐惧的心理 ， 这些心理压力反过来又会加重便秘 。
3.诱发一系列疾病
长期的便秘 ， 会严重影响肠腔环境 ， 从而引发肠道疾病以及内分泌失调 。
便秘是因为大便在肠道的停留时间过长 ， 时间长了会在肠道内形成各种的有害毒素以及气体 ， 引发肠道的各种疾病 ， 比如说痔疮、肠梗阻以及结肠癌 。 用力排便还会促使血压升高 ， 造成耗氧量增大 ， 极易诱发心血管疾病 。
除了补充膳食纤维 ， 还要做好1事
一、多喝水
水是人体最重要的组成成分 ， 同时在人体的占比也是非常高的 。 经过研究发现 ， 水在人体的占比约为75% ， 足以见得 ， 水对人体的重要性 。
最好一天8杯水 ， 才可以促进体内垃圾的及时排出 ， 有效防止便秘的发生 。
【天天听健康|便秘不要用手抠，医生直言：做好1件事，隔天一通到底】
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