天天听健康|吃一口相当于20个鸡蛋，骨科主任：若你常吃，骨骼或可“完美无瑕”
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【天天听健康|吃一口相当于20个鸡蛋，骨科主任：若你常吃，骨骼或可“完美无瑕”】
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骨质疏松患者全球超过了3亿人 ， 现在这个这个数值还在飞快增长中 ， 让无数家庭痛苦不已 。 骨质疏松是指由于骨流失等原因造成的骨密度降低 ， 达到一定程度后 ， 就会成为骨质疏松 。
目前对于骨质疏松的治疗 ， 大多是以维护为主 ， 并没有能够一针见血 ， 药到病除的方法 。 所以我们应该加深对骨质疏松的了解程度 ， 知己知彼 。
57岁的骨科主任刘医生 ， 已经从业三十余年了 ， 对于骨质疏松有着非常深入的了解 。 据他所说 ， 我们的骨头除了支撑身体和保护器官之外 ， 还存储了钙等诸多矿物质 。
骨质疏松的到达是潜移默化的 ， 没有明显症状 ， 等我们发现变矮、易骨折的时候 ， 说明骨质疏松已经很严重了 。 所以我们一定要对骨质疏松重视起来 ， 尤其对中老年人来说 。
正常情况下 ， 我们的骨骼是处于动态平衡的状态下的 ， 因为我们骨骼中有两种细胞 ， 成骨细胞和破骨细胞 。 顾名思义 ， 就是一个用来合成新的骨骼 ， 一个用来拆掉旧的骨骼 ， 利用新旧交替维持平衡 ， 类似于人体的新陈代谢 。
但是成骨细胞的活性会跟着年龄的增长而降低 ， 更年期的女性由于雌激素的影响造成钙质流失 ， 这让成骨细胞活性变低 ， 而破骨细胞活性却是一直提升 。
这样就破坏了我们的骨骼平衡 ， 就像一个水池 ， 原本水是满的 ， 一遍抽水 ， 一遍进水 。 现在抽水的量不减反增 ， 而进水却是越来越慢了 ， 所以水池中的水就越来越少 ， 直到干涸 。 喝牛奶可以补钙 ， 但是无法弥补的是成骨细胞的活性 。
这个时候需要的依然是以钙为主 ， 配合一些别的营养作为辅助 ， 比如维生素D、维生素K、镁等同样是不可或缺的 。 只靠钙是不行的 ， 必须让众多营养素联合起来 ， 才能够与破骨细胞打一场拉锯战 。
生活中常见的补钙物 ， 骨科主任帮你总结2个 ， 快点记下
一、钙片
钙片是专为补钙而推出的补品 ， 所以钙元素在其中含量占比很大 。 比起牛奶来说更要多上不少 ， 因为市面上的钙片大多是压片 ， 所以携带也很方便 ， 平时可以随身携带在身上 ， 有事没事嚼两粒 。
当然 ， 钙片终究是合成物 ， 他的活性很低 ， 所以吸收转化率不太高 ， 这也是没有办法的 ， 它已经在范围内做到尽善尽美了 ， 而且钙片内的以营养物质十分单一 ， 容易导致钙磷失衡 。
二、鸡蛋
鸡蛋中的钙主要集中在蛋黄上 ， 营养价值很高 ， 但是许多人却不吃鸡蛋 ， 认为鸡蛋胆固醇高 ， 吃了不好 。 其实这是危言耸听 ， 杞人忧天 ， 鸡蛋中确实有胆固醇 ， 但是每天吃一颗甚至两颗都不会对人造成影响 。
吃一口相当于20个鸡蛋 ， 骨科主任：若你常吃 ， 骨骼或可“完美无瑕”
鸡蛋确实很好 ， 但是补充的营养类别和营养含量却并不多 。 造骨需要用到的成分有蛋白质、钙、磷、镁等多种微量元素 ， 所以还需要别的营养物做辅助 ， 我推荐大家可以常吃一些聚目丙安 。
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