我相信大多数人都是对自己的身高不满意，希望可以再长高一点的 。但是，具体要怎么做又是让人烦恼的问题 。有的人说晨跑可以长高，那么效果到底怎么样呢？
相信很多人对自己的身高都是不太满意的 。可能应该遗传基因的原因，或者是小时候没好好吃饭，运动不够，身高都没达到自己想要的高度，希望可以再长高一点点，但是具体要怎么做呢？
【晨跑长高效果好吗 教你增长5厘米的小秘诀】有的人会想到去晨跑，运动应该会促进自己的身体生长，那么晨跑对长高而言到底有没有效果呢？如果没效果的话，有没有一些其他的方法可以帮助长高呢？接下来就由小编来给你们讲一下吧 。
第一，晨跑对长高有一定促进作用 。
想要长高的话，一般身体要处于生长发育的状态 。如果你的年龄是正值青春期，那么晨跑对你来说是非常有效的长高方式，早上恰好是阳气升起的时候，这个时候跑步是非常有效果的 。而如果你的年龄已经过了这个时候，那么你想要长高的机会就比较小了，效果是不明显的 。但是晨跑确实会对身体有好处，即使对长高没有很大的帮助，我也建议你能坚持下去 。
第二，晨跑可以矫正你的身体脊椎 。
很多人因为生活方式或者生活习惯的原因，其实脊椎是没有完全直立的 。那么这也就是说明你有机会，可以把脊椎调整过来，变成直立的状态，身高自然而然就会长高一点 。只要你跑步的姿势是正确的，那么通过晨跑的方式，身体的构造其实是可以被微微调整的 。我相信，如果长期坚持晨跑，你的身体经过调整，脊柱直立以后，对身高长高是有一定帮助的 。
第三，晨跑时晒太阳对体内维生素d的合成有帮助 。
早晨晨跑的时候，通常是会有适当的太阳光照 。这个时候太阳不会很剧烈，对身体内合成维生素d是很有帮助的 。同时紫外线不会很强烈，所以这个时候晒太阳是很舒服的，如果你是处于青春期的年纪，那么，我会建议你晒一下阳光，对你长高个子是很有帮助的 。当然，如果你担心晒黑晒伤的话，可以提前先擦一些防晒霜，这样既有助于身体长高，又不会晒黑 。
第四，如果你已经过了长个子的年纪，可以多做一些拉伸运动 。
对于二十几岁三十几岁的人来说，通过身体自身的发育生长来长高，已经是不大可能了 。所以这个时候我就会建议你做一些其他的运动，比如说拉伸运动，你可以通过体前屈，拉单杠的方式 。这样可以把你的脊柱矫正到直立的状态，同时也让骨头间的间隙拉宽一些，不仅在你的身体形态，姿态上会有改善，也会使你的身高显得更高一点 。
第五，晨跑可以促进新陈代谢 。
运动会使体内的血液循环更快，对新陈代谢也有帮助，那么你如果坚持晨跑，就可以把体内的毒素排除出去，身体负担也就减轻了 。这个方式会让你的身体更自由的呼吸生长 。
如果你的身体之前是因为毒素太多的原因，被抑制了生长，那么通过这个方式，你就可以解除这个禁锢，更好的发挥你生长发育的空间 。而且晨跑其实是对身体非常好的，你会发现你整个人的精神状态有所改变 。
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