我们平时在减肥的时候经常会感觉到肚子饿 ， 这其实是因为体力过度消耗导致的 ， 所以我们需要及时加餐 ， 这样才能提供源源不断的能力给身体 ， 运动才能继续做下去 。
一、蔬菜水果
【减肥加餐吃什么饱腹 几种健身餐你可以多吃】在减肥期间如果我们饿了 ， 那可以通过加餐来解决 ， 其实就是少食多餐 。加餐的时间可以定在早上十点或下午3点左右 ， 这对于我们减肥健身有很大的帮助 。加餐的时候也可以多吃一些蔬菜和水果 ， 这些食物可以切成小块 ， 再配上一些酱料 ， 吃起来才好吃 。如果是健身所需 ， 那可以把这些蔬菜、水果榨成汁 ， 当成饮料来喝 。
二、海鲜与肉类
我们在健身减肥期间经常会因为能量供给不足而影响了运动的效率 ， 为了防止这种情况的发生 ， 我们可以在吃饭的时候加餐 ， 就是在原有的饭量基础上增加食量 。一些肉类和海鲜可以多吃 ， 这样才能为我们的身体提供足量的蛋白质和维生素 。我们在中午或晚上吃饭的时候可以多吃一些牛肉或虾 ， 这样身体肌肉的生长会更快 。
三、注意事项
减肥期间我们要注意避免一些油腻、辛辣食物的摄入 ， 不然就会大大降低运动的效率 。比如甜品、奶油、麻辣火锅、烧烤等等 ， 我们应该尽量少吃 ， 要注意控制住自己 。如果经常吃这些食物 ， 那我们就会很容易长胖 。
减肥是一件很漫长的过程 ， 我们要注意提前做好心理准备 ， 注意坚持下去 ， 这样减肥才能成功 。如果只坚持了一小段时间 ， 那可能我们的身体会逐渐反弹 ， 这样我们之前作出的努力就会白费了 ， 所以坚持减肥很重要 。
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