成瘾|心理学：沉迷于色情，如何打破
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阿克是一个一周要看好很多次不可描述网站的男人 。
当工作压力大的时候，当需求上来的时候，当好奇的时候，他就会去不可描述网站上逛 。
日复一日，年复一年
从一开始他还可以控制，到现在几乎完全被控制 。
阿克仿佛变成了一个扯线木偶，每当他离电脑不到半米，就会不由自主打开电脑，不由自主打开不可描述网站，准备纸巾，一系列动作…结束后，进入贤者时间才仿佛做回了自己 。
如今他每天要花几个小时在不可描述网站上 。
是的，阿克上瘾了 。
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据美国方面一个调查，有20万美国人被官方诊断为色情成瘾，84%的18-49岁的人会以一定频率观看色情片 。（没办法，只有美国才做这样的调查研究，国内实在找不到，暂且参考下吧 。）
毫无疑问，智能手机和互联网的发展加剧了这个问题——90年代可能需要偷偷溜进某个小电影室的日子一去不复返了 。
现在只需要在电脑上，简单地点击一个按钮就可以，还是免费的;事实上，据统计，它占了互联网上所有网页的12% 。
就像大多数上瘾一样，沉迷色情和人的大脑是相互影响的 。
过度观看色情作品会改变人的中脑 midbrain——大脑的愉悦中枢，这意味着什么呢？
现在有很多20多岁的年轻人对色情上瘾，需要定期服用某些药物，因为他们的中脑化学失调，影响了他们唤起性欲的能力 。
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说到上瘾，除了一些特例，对大多数人来说，最初的驱动因素是情境——上瘾是另一个问题的糟糕解决方案，比如抑郁、创伤后应激障碍或焦虑 。
不幸的是，这种瘾确实起到了作用:阿克一点击他喜欢的网站，他就感觉好多了 。
于是，恶性循环开始了 。
色情成瘾会带来什么影响呢？
有几个 。
首先，显然，性功能失调是其中之一;
然后，就像其他上瘾一样，当屏幕上的关系占据优先地位时，人们会从真实的关系中退缩 。
有一些结婚多年的夫妇，他们以为他们的伴侣在地下室做木工或手工艺品，而实际上他们在地下室玩电脑 。
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如何打破这种沉迷呢？
核心是，你要控制你的大脑而不是让你的大脑控制你 。
【成瘾|心理学：沉迷于色情，如何打破】以下是打破沉迷的一些步骤：
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1.跟踪你的情绪
大脑对人的控制力的大小会忽强忽弱，有些时候会比其他时候更强 。
因此，每小时检查一下自己，看看自己的情绪如何 。
例如，问问自己，如果把大脑控制自己去看色情的力量分成十个等级的话（从0-9，9最强），此时此刻是第几个等级 。
然后，你此时此刻的感觉是什么，你感到脆弱、压力大吗，会有被控制的风险吗？
通过检查自己，你就可以从情绪中抽离出来;通过及早发现，你可以在你的欲望控制不住之前采取行动 。
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