瘦腿并不是可以一蹴而就三五天就得到改变的 ， 不能坚持的人想要瘦腿是非常难的 ， 但懒人有懒人的减肥方法 ， 今天来看看懒人快速瘦腿方法吧 。
腿粗是很影响形象的 ， 所以才这么多人想要瘦腿 ， 与其羡慕别人长直细的腿 ， 不然让自己的腿瘦一点 ， 这个懒人快速瘦腿方法或许适合你 。
1、抱球抬腿
站直 ， 右手抱球 ， 左手抬起伸直 ， 与肩平行 ， 在可控制的范围内 ， 右脚离地并向身体的右侧抬起 ， 保持平衡 ， 收腹 。把腿放下 ， 但脚不要着地 。右腿反复做10次 ， 左手抱球 ， 重复上面右腿的动作 。左右腿各做10下 ， 练习2次 。
2、跳绳运动
跳绳一项非常好的瘦腿运动 ， 每天半小时的运动可以消耗掉四百卡的热量 ， 大大消耗身体的脂肪 。跳绳可分为高抬腿跳绳、张开腿跳绳、单腿跳绳等 ， 可以根据自己的喜好选择 。长期的坚持对心脏肺部等体内的各个器官都有协调作用 ， 对腿部肌肉也有很好的锻炼 ， 是一项对健康非常好的运动 。
3、高抬腿运动
高抬腿是一项非常费力的运动 ， 需要你把腿抬得很高 ， 使得大腿与地面平行 ， 才算一次 ， 每天20分钟的运动可以有效瘦成筷子腿 ， 同时对我们的腰部 ， 肺活量、小腿肌肉等都有帮助 。
4、深蹲瘦腿运动
深蹲的运动首先要抬头挺胸的站立 ， 两脚岔开 ， 双脚平行与肩同宽 ， 脚掌开成约60度左右的角度 ， 下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致 ， 身体慢慢下蹲 ， 站起 。每天坚持15分钟的深蹲运动 ， 在瘦腿的同时也增强了双腿的力度 ， 有强身健体的效果 。
5、伸大腿前部
【懒人快速瘦腿方法，这5个动作，真的能瘦腿】跪坐于地板上 ， 脚背贴于地面 ， 背部挺直 ， 两手在身体后方支撑地面上 ， 保持两膝盖贴于地面 ， 然后身体慢慢向下躺 ， 保持仰躺姿势1分钟 。如果身体僵硬的人 ， 可以选择单膝折叠 。
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