饮食改善、增加运动等都是有效的减肥方法 ， 无论采用什么样的方式减肥 ， 时间至少都要在1个月以上 ， 时间太短是没有减肥效果的 。
减肥其实只需要大家留意日常生活中的一些小妙招 ， 自然就瘦上去了 ， 来了解一下懒人瘦身小妙招吧 。
5个懒人瘦身小妙招
1、晚餐少吃
每天晚饭尽量少吃 ， 而且不要吃得油腻 ， 假如不是饿得凶猛 ， 只吃三至五成饱即可 。饭后两小时无妨来点酸牛奶协助消化 。
2、多爬楼梯
没有时间去跑步 ， 不妨尝试一下爬楼梯运动 。既能加速脂肪的燃烧还能伸展肌肉给身体塑形 。
每天多爬楼梯少坐电梯就能收获极好的运动效果 。虽然运动的时间短暂 ， 但是却有极好的瘦身效果 。
3、缩腹走路
往常走路和站立时 ， 用力缩腹 ， 再配合腹式呼吸 ， 可以让小腹肌肉变得紧实 。
4、捡豆子
弯身下腰可以协助瘦肚子 ， 但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味 ， 难坚持 ， 无妨来检豆子吧！每天倒大约200粒黄豆在地上 ， 再弯下腰 ， 腿不能弯 ， 把黄豆捡起来放到桌子的盆子里 。
5、坐半小时 ， 靠墙站立五分钟
靠墙站立是最简便的伸展全身的运动 ， 既可以防止驼背还能伸展整个腹部的肌肉群 。有促进血液循环、提高新陈代谢和给身体塑形的效果 。
久坐或者久站都会造成循环不畅和代谢缓慢 ， 但是只要能坚持靠墙站立就可以伸展肌肉 ， 避免以上情况的发生 。
3个减肥细节
1、吃什么
减肥离不开吃 ， 为了保证每天的体力也为了避免营养不良 ， 我们的饮食一定要安排合理 ， 早上的时候可以均衡一点 ， 选择豆类、脱脂奶、全麦面包、水果沙拉都是可以的 。但是一定不要吃油条、油葱饼之类的食物 ， 这些热量太高 ， 不利于减肥 。
2、动起来
不动怎么能减肥 ， 身体每天消耗的热量比吃进去的热量要高 ， 这才能减肥成功 ， 可以跑步、跳绳、爬山、游泳、瑜伽 ， 这些都可以交替着练习 。也可以多约几个朋友、同事一起打球 ， 促进感情也是不错的 。
3、好习惯
【5个懒人瘦身小妙招，3个减肥细节，瘦身就这么简单！】生活上的好习惯 ， 总是可以帮助减肥的 ， 比如少坐车 ， 多走路 ， 平时早点出门走楼梯 ， 下班的时候骑自行车回家 。这都可以消耗身体的脂肪 。
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