正确应对生活压力的方法 生活压力有哪些


正确应对生活压力的方法 生活压力有哪些

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01.当代年轻人都面临那些生活压力?为了了解当代年轻人面临的生活压力 , 我们发起了一项调查 , 回收有效问卷418份 , 其中84.69%是女性 , 84.21%的人在18-30岁之间 。
在受访人群中 , 62.20%的人经常感受到压力 , 26.32%的人感到自己“无时无刻不在压力中” 。
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最主要的三个压力来源分别是“个人或家庭的经济状况”(62.20%)、“工作不顺心”(53.83%)和“与自己相处困难”(49.04%) 。
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最常见的几种放松方式分别是“调整心态 , 降低期待”(53.59%)、“通过喜欢的活动放松”(53.35%)、“向他人倾诉或寻求支持”(51.44%)、“睡觉、发呆、放空”(50.96%)和“通过哭、扔东西等行为临时发泄”(45.45%)
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面对压力 , 大家选择了不同的方式放松 , 但并不是所有的放松都有效 。
当我感到压力实在太大 , 不休息不行了的时候 , 我会给自己放个假 。一般我会给自己空一个下午去刷剧、看小说 。可是事后 , 我又会指责自己“怎么又没干正事” 。
后来 , 我选择用更“有益”的方式放松 , 比如开着音频课闭目养神 , 这样我才觉得自己没有完全浪费了一下午 。
可是这种放松并没太多实际效果 , 反而令我有一种跟自己割裂的感觉 。一边我是真的需要彻底放松一下 , 另一边我又忍受不了什么都没做的自己 。在本来就累到不行的情况下 , 这种割裂让我感到压力更大了 。
——花小胖 , 女 , 会计师
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02.为什么我们总是持续感到压力很大?*人们长期处于紧绷状态中
我是个不太会拒绝别人的人 。领导大半夜找我改方案我会改 , 客户凌晨叫我陪宵夜我也会去 。我一刻都不敢离开手机 , 连洗澡、上厕所都带着 。
我的精神一直紧绷着 , 就怕自己漏看了信息 。即使这样 , 我也不敢提出异议 , 因为同事们都是这样 , 没道理别人能忍我不能 。于是 , 我一直默默忍受着 , 想着等休假了 , 就能好好休息了 。
但事实是 , 休假时 , 我会因为手机几小时没动静感到紧张 , 也会在难得睡懒觉时梦见自己漏看消息 , 每天依然紧张兮兮的 。我不仅被剥夺了休息的机会 , 连休息的能力都被剥夺了 。
——哈哈龙 , 男 , 医疗器材行业
很多人都有过类似的体验 , 平时的生活节奏已经很紧张了 , 即使有一些空闲时间 , 我们也常常紧绷着 , 似乎总有无形的压力在追随我们 。
其实 , 这是因为让我们紧绷的因素 , 常与我们自身和环境交融在一起 , 平时很难被觉察 。
例如:
?公司企业文化
一些公司会鼓励员工成为“工作狂” , 甚至宣扬“放松就是懈怠”的错误理念 。在此影响下 , 人们不敢放松 , 因为一旦松懈 , 就可能被淘汰 。

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