99个伴你一生的生活好习惯生活习惯有哪些( 二 )

【99个伴你一生的生活好习惯生活习惯有哪些】35. 中午休息 20 分钟，最好能躺会儿，趴着也行，别压脸、别压眼。
36. 不要低头玩手机，颈椎压力大；睡前尽量别刷手机，眼睛容易花。

文章插图
文章插图
37. 水大概占了体重的 65% 左右，男人女人都是水做的。心肾功能正常的成年人，记得每天喝够 1.5～2 升水。
38. 少喝碳酸饮料、含糖饮料。
39. 开心的时候可以喝两口，其他时候，最好滴酒不沾。
40. 新鲜水果替代蛋糕、饼干、冰激凌等甜点，别用果汁替代水果，即使是鲜榨的。

文章插图
文章插图
41. 不建议嚼槟榔。
42. 不急的时候，用爬楼梯代替坐电梯（体重大或关节不舒服的人，选择对关节刺激小的运动），骑单车代替坐车。
43. 保证每周 5 次、每次不少于半小时的中等强度有氧运动，减脂塑身、增强心肺功能、更能提升颜值，因为美丽「动」人。
44. 运动前记得热身、拉伸。
45. 备一台客观的体重秤、一个精准的血压计、一把诚实的卷尺和一面平整公正的镜子，随时可以了解体重、血压、腰围和身材。
46. 保持房间整洁，定期清理生活杂物，不穿的衣服果断捐掉，不用的杂物果断扔掉。

文章插图
文章插图
47. 每半年到一年洗一次牙。
48. 做饭一定要开抽油烟机。
49. 切生食熟食的砧板分开，擦台面和洗碗的抹布分开。
50. 抹布用过后及时、彻底清洗，尽量一周能换一块。
51. 白米中掺三分之一到二分之一的杂粮、杂豆，煮成杂粮杂豆饭。

文章插图
文章插图
52. 做菜的时候少放盐，最好买个限盐勺，便宜又好用。
53. 少吃腊肉、腐乳、腌蛋、咸菜、泡菜，咸是百味之首，盐也是很多疾病的高危因素。
54. 多蒸煮，少煎炸。
55. 吃完饭就洗碗，炒完菜就刷锅，顺手的事情赶紧做，生活会变清爽很多。
56. 不要空腹喝酒、吃过冷过辣过酸的食物。
57. 饭前便后要洗手，用洗手液或肥皂，认真搓洗。

文章插图
文章插图
58. 买一些密封袋和密封餐盒备着，有用。
59. 随身携带纸巾或者湿巾。
60. 需要长期服药的朋友，准备一个小药盒，设置服药提醒。
61. 不要随意服用「消炎药」。
62. 预防性的输液通血管，不仅无用还有风险，尤其要提醒家里的老人注意这一点。
63. 最好选择高质量的入耳式或头戴式耳机，可以听清较低音量的声音，保护娇弱的耳膜。
64. 买乱七八糟保健品的钱，不如买点儿好吃好用好穿的。省下钱买质量真正好的生活必需品。

文章插图
文章插图
65. 去听保健品讲座，不如约上好友家人去公园转转。
66. 别被广告语带着走，冷静想一想：到底有没有道理、自己是不是用得上。
67. 电视上包装得像个养生节目的保健品广告就不要看了，都不靠谱，绝大多数都不靠谱。看上去越神奇，越可能是忽悠。
68. 如果家里养宠物了，一定给宠物打预防针。
69. 遛狗要拴绳，安全你、我和狗。