99个伴你一生的生活好习惯生活习惯有哪些( 三 )

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70. 保持头发不油腻，男士别留长指甲。
71. 注意防晒。手机里天气预报软件会显示紫外线指数，超过 5 就建议涂抹防晒霜。选 SPF 大于 15 的，脸部约需一个一元硬币大小那么多量。
72. 定期体检。一般一年一次，有慢性病的中老年朋友，遵医嘱定期复查。
73. 去医院复查的时候，带上之前的检查报告单，记下近期用药的药名。
74. 注意清洁和保湿，做好这两件事，就足够解决很多皮肤问题。
75. 洗澡用温和的肥皂或沐浴露，而不是碱性强的肥皂。
76. 巧用加湿器，保持室内适宜湿度。

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77. 洗头、吹头、梳头时，动作轻柔。发量多、发质好的，也不要嚣张地「为所欲为」……
78. 适当使用正规的护发产品，减少烫发、染发的频率。
79. 有些人外表光鲜亮丽，背后却不勤换内裤。每天都要换内裤！
80. 内衣裤，挑质量好一点的，别抠。外表是给别人欣赏的，贴身的舒服是让自己体验的。
81. 换下的衣服，及时清洗，不要泡在水里几天都不管，尤其是内衣裤和袜子。

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82. 睡前最好别吃东西，实在饿的话，一小杯牛奶、一片面包或一块水果比较合适。
83. 睡前别喝太多水，避免起夜。
84. 始终和伴侣探索和享受性爱的美好过程，「性福」不是应付交差，忌模式化、流程化。

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85. 睡觉时，仰卧最好，侧卧也行，腰痛的话，腰下面可以垫一个小枕头。
86. 选一个舒适的枕头，一个拳头高，1.5 倍肩宽，支撑脖子的地方能比支撑后脑勺的部分高出三到五厘米左右。
87. 睡觉打呼严重的话，记得去医院看看。
88. 别熬夜，睡不够、睡不好，不仅没精神，还容易胖。每天保证睡够 7～9 小时。
89. 戒烟，戒烟，戒烟！新的一年把烟戒了。
90. 不要总眯眼睛，否则容易加深鱼尾纹。近视远视看不清，记得配眼镜。
91. 如果一个人长期处于某种压力或刺激状态下，确实有可能让头发越来越少。面对脱发，想开点是有好处的。

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92. 稍微了解一些时尚，无需刻意打扮，但至少要让自己看上去大方得体，愉人悦己。
93. 有一个自己的小爱好，读书、下棋、打牌、跳舞、乐器、钓鱼、旅游、摄影、针织……不囿于眼前的苟且，能感受远方的诗和田野。
94. 如果自己和家人有慢性病，多了解相关知识，对常见问题和出现紧急状况该怎么处理，心里有数。
95. 多陪陪家人、朋友。
96. 不人云亦云，对事情有自己的见解。
97. 保有对生活的热情，保持如孩子般对世界的好奇心。