什么样的生活方式才是健康的生活方式呢？生活健康是非常重要的 ， 好的生活方式会让我们的身体保持的更好 ， 也能让我们远离一些危险性很大的疾病 ， 因此我们需要了解什么样的方式才最健康 ， 最健康的生活方式 ， 赶紧学起来!
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世界卫生组织(WHO)宪章给出了定义： 健康不仅仅是没有疾病或虚弱 ， 而且是身体、心理和社会适应的完好状态 。健康生活方式是健康的基础 。
健康生活方式是指：有益于健康的习惯化的行为方式 。
主要表现为：生活有规律 ， 没有不良嗜好 ， 讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生 ， 讲科学、不迷信 ， 平时注意保健、生病及时就医 ， 积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等 。
健康生活方式主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面 。
1、合理膳食
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食 。食物多样 ， 才能满足人体各种营养需求 ， 达到合理营养 ， 促进健康的目的 。卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导 。
⑴食物多样 ， 谷类为主
⑵吃动平衡 ， 健康体重
⑶多吃蔬果、奶类、大豆
⑷适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
⑸少盐少油 ， 控糖限酒
2、适宜运动
都知道运动对健康有益 ， 但运动要科学 ， 不盲从 ， 要选择适合自己的运动方式、强度和运动量 。不能只凭热情、愿望 ， 盲目地进行锻炼 ， 不但达不到预期效果 ， 还会发生运动性损伤而有害于身体健康 。
运动应适度量力而行 ， 循序渐进 。成年人每天应当进行6-10千步当量的身体活动 。要获得健康效益 ， 活动强度要达到中等强度 。
要选择适合自己的运动方式 。运动项目有很多种 ， 如快步走、慢跑、踢毽、跳绳、游泳、骑行、跳舞等 。要根据自己的健康情况、特点和条件选择合适的、自己最为喜欢的运动项目 。
3、戒烟限酒
吸烟对健康的危害极大 。烟草烟雾至少含有69种致癌物 。吸烟可导致多种恶性肿瘤 ， 包括肺癌、口腔癌、鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌、结肠直肠癌、乳腺癌和急性白血病等 ， 还可导致慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)、青少年哮喘、冠心病、脑卒中和外周动脉疾病 ， 增加呼吸道感染及肺结核患病死亡的发病风险 。
戒烟是降低吸烟危害的唯一方法 ， 戒烟越早越好 ， 任何年龄戒烟均可获益;任何时候戒烟对身体都有好处 ， 都能够改善生活质量 。
过量饮酒 ， 会增加患某些疾病的风险 ， 并可导致交通事故及暴力事件的增加 。
WHO 建议：“适度饮酒”应改为“越少越好” 。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克 ， 女性不超过15克 。
4、心理平衡
心理平衡是指一种良好的心理状态 ， 即能够恰当地评价自己 ， 应对日常生活中的压力 ， 有效率地工作和学习 ， 对家庭和社会有所贡献的良好状态 。
以乐观、开朗、豁达的生活态度 ， 将目标定在自己能力所及的范围内 ， 调适对社会和他人的期望值 ， 不好高骛远 ， 不求全责备 ， 实事求是 ， 坦然面对现实 。
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