【冬天该怎么进补对身体好?】冬天该怎么进补对身体好?
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1、食宜温,少寒凉
冬天不宜吃过凉的食物,尤其是直接食用从冰箱取出的食物,进食以温热为宜,避免胃肠道不适 。
2、进补适度,控制体重
贴秋膘“更适合”苦夏“的人 。对于那些夏天呆在空调房里,并没有食欲不振、体重下降的人来说,秋天再贴秋膘的话,体重很容易就会超标 。合适的体重对于保持身体健康来说意义重大,因此冬季进补要适度 。
3、饮食合理,注意比例
当我们到了冬季的时候,首先要注意的就是饮食了,我们在饮食方面上一定要注意吃好才行 。本身在这时候人体的胃口就会变好,特别是对于青少年来说往往就更容易这样,所以说在冬季的时候人体本身就是很能吃的,而且吃的多是好事,可以帮助我们补充热量,起到御寒的作用,但是还要有一个合理的饮食调理才是关键的 。
4、多吃新鲜果蔬
从营养学的角度,果蔬富含多种维生素和矿物质,以及具有抗氧化作用的植物化学物质,这些营养成分有益于延缓衰老,预防癌症,维护身体健康,所以非常建议吃新鲜的蔬菜瓜果 。
5、适量进食肉、蛋类食物
很多人在冬季讲究进补,但是吃太多的肉会给消化和代谢器官增加负担 。适量进食肉、蛋类食物,少吃肥肉,选择一些易于消化吸收且脂肪含量较少的禽肉是明智的选择 。
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