运动|健身操分为很多种类，给身体各项机能带来的好处也是不同的( 二 )
如果过度健身 ， 还营养不良的话 ， 就会直接导致我们的身体免疫能力下降 ， 增加疾病的发生 ， 所以我们一定要适当训练 ， 千万不要违背自己的身体接受程度 。
【运动|健身操分为很多种类，给身体各项机能带来的好处也是不同的】结语：对于一些想要增肌的人来说 一定要及时补充足够的蛋白质和碳水化合物 ， 才可以更好的促进我们的肌肉自我修复 。 对于一些想要减肥的人来说 ， 不仅要长期坚持锻炼 ， 尤其要控制饮食 ， 杜绝重油重盐重糖食物 ， 多吃清淡的低脂水果蔬菜 ， 要保持健康的饮食 ， 万万不可节食 。 不管你进行怎样的健身锻炼运动 ， 三分钟热度 ， 永远没有效果 ， 一定要长期坚持下来 ， 你付出了 ， 才会有回报 。
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