|减肥难在你“不会吃饭”！改变进食顺序，你就能瘦
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你们总说减肥难！可是到底难在哪里呢？小厨娘告诉你 ， 难在你们“不会吃饭”！今天只要学会这个吃饭小技巧 ， 你们也能轻松越吃越瘦！
你们吃饭时是不是喜欢把饭、肉、菜混在一起吃？如果是这样的话 ， 那么你们只需要改变进食顺序 ， 就能够改善你们的体重 。
【|减肥难在你“不会吃饭”！改变进食顺序，你就能瘦】1、先吃肉
蛋白质能带来很强的饱腹感 ， 先吃肉 ， 能让你们很好地降低饥饿感 ， 产生饱腹感 ， 一定程度上避免了狼吞虎咽 。
2、蔬菜
蔬菜放在第二位吃 ， 并且可以完全不计热量 ， 吃到饱都是完全没问题的 。 而且蔬菜中的膳食纤维非常丰富 ， 到胃里后会迅速膨胀 。
3、主食
主食一定要放在最后吃 ， 并且主食一顿吃一拳的量就足够了 。
最后还要强调的是 ， 吃饭的速度一定一定要尽量慢下来 ， 细嚼慢咽 ， 让大脑充分做出反应 ， 避免一不小心吃太多 。
今天我们的减肥干货就先分享到这 ， 减肥没有捷径 ， 但只要跟着小厨娘学会了科学的减肥方法 ， 你就可以轻松瘦下来！有减肥需要的宝宝们 ， 记得点赞、分享、加关注~
下课~
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