运动|不辛苦的节食减肥法，一点小改变裤腰能松一大截饮食

对于女生来说，修身减肥是终生的目标，虽然我们都明白要真正做到有效的减肥，控制饮食和运动是不二之选。然而，对于没有运动习惯的女生们来说，要突然进入运动模式其实非常让人却步，亦难以坚持。有没有想过，其实减肥不需要如此耗费体力和心力，只需要在生活上改变一些小习惯，也可以有不错的成效？

饮食次序

每餐一开始，总喜欢先吃肉，再用一口一口白饭送？虽然我们都知道这些最让人满足的吃法，但为了减肥或许也要改变一下。每餐的开始，或许可以先从一碗汤开始，然后先吃蔬菜、鱼类，最后才吃肉类。这样的次序可以确保我们吃足够的蔬菜，亦不会因为肚饿而食过量的肉类，吸取太多脂肪。

饮食习惯

除了食物的次序，饮食的习惯也可以改变一下。你是否每一餐都在半小时内完成，而且不管是否肚饿都会把贴上的食物全部扫光？其实过份急速地进食，不但对身体的消化没有益处，亦会让我们的大脑未及时接收到我们饱肚的讯息，继而令我们会多吃很多我们根本不需要的食物。试试改变一下习惯，可以用非习惯手进食，又或是每吃一口就咀嚼多 10 下，这样都可以把我们用餐的时间延长，让我们的大脑更容易知道我们什么时候已经足够，不会吃过量。

见字饮水

饮用足够的水份对身体的新陈代谢是非常重要的，同时可以让我们排出毒素，清理宿便。假若你经常不记得要喝水的话，不妨每天定下几个时间点，再搭配闹钟提醒自己。最好的时间其实就是一朝早空腹时、以及每餐的餐前，先喝一杯水，可以让饱肚感增加呢！

动起来

【运动|不辛苦的节食减肥法，一点小改变裤腰能松一大截】运动是减肥的重点，但对比起辛苦的带氧运动和健身运动，其实日常也可以有很多选择。多走路是其中一个很不错的选择，每天上下班都提前一个站下车，让自己多走路；即使现在买什么都可以安在家中网上购物，但周末到超级市场、街市、杂货店购买日用品，也是一种运动呢。总之，可以走的话不要坐，尽量多把握可以动起来的机会，自然就能瘦下来！