体型|腰细胯宽却被吐槽“畸形”，殊不知这种比例，才是塑造好身材方向
腰细胯宽却被吐槽“畸形” ， 殊不知这种比例 ， 才是塑造好身材方向
文/七月
在大众的传统观念里 ， 身材好不好的基础 ， 首先是“瘦”！大多数女孩子对体重的要求非常严苛 ， 不管身高、体型如何 ， 都希望自己体重不过百 ， 越瘦越好！不信？去问问身边的女性朋友对好身材的定义 ， 她们的回答肯定是 ， “瘦”！不可否认 ， 身材骨感的女生 ， 穿着打扮更好看 ， 走在街上的回头率也更高 。
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而这样的审美 ， 也在逐渐影响着全世界的流行时尚 ， 欧美范的身材 ， 尽管很有肉感 ， 但却很紧致 ， 丝毫没有“胖”的感觉 ， 而看得多了 ， 不少亚洲女孩子的观念也有所转变 ， 越来越觉得“前凸后翘”的体型 ， 才是充满女性魅力 ， 散发健康美的 。
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据了解 ， 美惠的腰臀比几乎接近0.67 ， 和世界名媛卡戴珊的“黄金比例”有的一拼 。 一个亚洲姑娘拥有这样的欧美身材 ， 开始时是不被身边人欣赏的 ， 大家认为她这样的有点“张扬” ， 甚至是有点“畸形” ， 十分纤细的腰腹和夸张突出的臀部 ， 怎么看都觉得别扭 。
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但大家有所不知 ， 在她看来 ， “骨感”身材是平平无奇的类型 ， 而那样的身材只适合明星或者模特 ， 因为上镜会好看 ， 但作为一个热爱健身的人 ， 她这样的体型才应该是女孩子们追求的方向 。
特别是臀部 ， 属于身体比较大的肌群 ， 更应该加强锻炼 ， 可大多数女孩子因为长期久坐的缘故 ， 导致臀部扁平 ， 下垂 ， 有些还有向外扩散 ， 两侧凹陷的问题 ， 这些几乎都是因为臀部肌肉无力引起 ， 这样的臀部形态既不美观 ， 也会影响整体比例 ， 造成压低身高的视觉效果 。
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生活中有很多女孩子觉得自己明明个头不矮 ， 但和差不多身高的人站在一起时 ， 自己就很显矮 ， 再仔细一看 ， 原来对方的双腿比较修长 ， 属于下半身长的“四六分”比例 ， 而自己却是五五分 。
这样的比例 ， 除了本身个子矮小 ， 腿部比较短之外 ， 大多数人都是因为下垂的臀部导致的 ， 当臀部的臀大肌、臀中肌和臀小肌缺乏锻炼 ， 没有力量时 ， 臀部就会变得松散 ， 外扩 ， 臀线也会下垂 ， 也就是说“耷拉的臀部”影响了腿部的线条 ， 就会显得腿短 ， 影响身材比例 ， 给人五五分的感觉 。
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但这样的情况是可以通过一些“手段”去改善的 ， 也是身材问题中比较容易改变的 ， 只要做臀部的训练 ， 增强臀部的肌肉力量 ， 提升臀线 ， 拉长腿部的线条 ， 就能完成从五五分到四六分的转变 。
而且 ， 强大的臀部肌群 ， 在改善比例的同时 ， 还能更好地稳定骨盆 ， 矫正错误的走路姿势 ， 以及缓解因过度使用腰部而引起的酸痛感等 ， 看似是针对臀部进行训练 ， 却也能让腹部和腿部的肌肉力量得到提升 ， 提升臀部力量 ， 是对全身都有好处的一项训练 。
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接下来分享一组针对臀大肌、臀中肌和臀小肌的训练 ， 提升臀部肌肉力量 ， 同时改善比例 ， 打造显瘦显高的完美身材 。
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