瑜伽、跳绳、仰卧起坐等等都是很好的健身方式，那做仰卧起坐能瘦肚子吗？今天我们来了解一下吧 。
有些人认为做仰卧起坐是一种最简单、最实惠的减肥方法，但仰卧起坐真的能瘦肚子吗？今天来了解一下吧 。
一、仰卧起坐能否减肚子？
答案是仰卧起坐当然能减肚子 。仰卧起坐也是一种有氧运动，而且是非常简单就可以学会的，而仰卧起坐虽然看起来简单，却极其锻炼腰部，不过虽然说做仰卧起坐确实可以减肥，在做仰卧起坐的时候还是要注意一些事项的 。
像有些想要减肚子的人，每天晚上抽出几分钟时间做仰卧起坐，还要规定自己一分钟做多少个，这种快速的节奏不仅很难坚持做下去，而且也是达不到减肥效果的 。因为身体里的脂肪至少需要在运动二十分钟之后才会开始燃烧，而且姿势不对，努力白费，如果仰卧起坐的姿势不正确，做多久都看不到效果，还有可能会伤了身体 。
因此，如果想要通过做仰卧起坐来减肥的人，不妨先了解一下正确的仰卧起坐需要注意什么 。
二、正确的仰卧起坐是什么样的？
1、多种健身方式结合
如果想要达到全身减肥健身的效果的话，最好是将仰卧起坐和其他的健身项目结合起来进行运动锻炼 。这样才能达到更好的锻炼全身的身体肌肉的效果，减肥的成果也会更加明显，不至于出现身体体型不协调的现象 。
2、掌握正确姿势
最对的姿势应该是将两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置，不需要太使力，只需要将两手只是轻轻搭在那里即可 。
3、控制方向
针对仰卧起坐时身体偏离的误区，在做仰卧起坐的时候，可以尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况 。
【做仰卧起坐能瘦肚子吗，正确的仰卧起坐是什么样的】4、掌握力度
在做仰卧起坐的时候，不应该太急太猛，正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力 。或者可以加大难度，即双手持一些重物以增加锻炼效果 。
5、掌握速度
仰卧起坐的速度把握是很重要的，做的时候要准确控制好起和卧的速度，太慢则达不到健身的效果 。正确的方法是在做起来的时候我们的速度应该相对快一些，而躺下去的速度可以适量放慢，这样有助于腰腹肌肉的锻炼和脂肪的燃烧 。
经验总结扩展阅读
- 肚子缠保鲜膜能瘦肚子吗 这些东西你要知道
- 单方面申请分居 其实可以这样做
- 发生洪水时的正确做法是什么?
- 粗盐按摩肚子减肥法怎么做 这几个收腹小锦囊请收好
- 饭后洗澡到底可不可以这样做呢
- 天谕手游神秘汐商破碎之虹任务怎么做完成方法介绍攻
- 劈叉怎么练初学者 你可以这样做
- 2022年12月8日领证日子好吗
- 培养孩子注意力的方法，告诉你9个小方法，坚持这样做就对了
- 发生水灾时应该怎么做?