跑步|跑步能减肥，但别陷入“误区”，正确的跑步方法，不妨参考下( 二 )
如何正确跑步减肥
一 ， 注意速度和心率的变化 。
最具减肥效果的跑步 ， 是有氧慢跑 ， 每次持续40分钟左右 ， 一周四次以上 ， 使自己的心率达到150次每分钟左右 ， 这样才能达到减肥效果 。
二 ， 注意补充水分 。
跑步过程中如果出现脱水情况 ， 会对身体造成很大的影响 。 所以我们应该注意适当补充水分 ， 同时喝水也会促进我们身体的新陈代谢 ， 对我们的皮肤和减肥起到很好的帮助作用 。
三 ， 跑步前做好拉伸运动 。
我们要做好伸展锻炼 ， 不要一开始就跑步 ， 很容易引起腿部拉伤 ， 引起不必要的疾病 ， 跑完步以后也不要立刻停止运动 ， 可进行慢走 。
说了那么多 ， 科学的减肥燃脂办法将会助你减肥成功 ， 但是如果一直原地踏步 ， 收藏起来不用 ， 那么永远不能成功!所以让我们行动起来吧 ， 加油!
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