运动|推荐几种简单舒适的有氧减肥运动，有没有你喜欢的
轻松舒适的有氧减肥有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法 。 下边的五种用氧运动是我们比较常见又容易实现的有氧运动 。
（1）各种有氧操初习者或体能条件不好的朋友跳最好不要跳有氧操减肥 ， 因为太简单的达不到心率要求 ， 比较复杂的对身体的力量 ， 灵活性 ， 柔韧性要求都较高 ， 一般人根本做不到 ， 如果动作不到位 ， 也没什么效果 ， 还容易造成伤害 。
（2） 游泳游泳是很好的减肥方法 ， 也是一种很好的全身性运动 ， 并且对提高心肺功能十分有效 ， 只是很多人不太会游泳 ， 那么可以用在游泳池中快走来替代 ， 这对提高心率效果非常好 。
（3）单车现在很多健身房都有动感单车 ， 这些单车的设计非常适合有氧训练 ， 但一般单车训练室都太小 ， 很多人在以前训练时 ， 房间里很容易缺氧 。 如果户外骑车减肥的话 ， 建议选用山地车（只是城市里有限速 ， 环境也不太好） 。
（4）跑步（快走）如果户外跑步会受环境限制 ， 可以选择跑步机 。
（5）跳绳跳绳简单易学 ， 器械也简单 ， 一小块空地就可以锻炼 ， 是非常好的有氧运动 ， 可以说是物美价廉 ， 跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率 ， 能在短时间内减轻体重 。
【运动|推荐几种简单舒适的有氧减肥运动，有没有你喜欢的】
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