缺口|入秋了，颜值弯道超车的好时机可别错过( 二 )
文章图片
选择主食的建议是：增加粗粮 ， 粗粮GI低 ， 膳食纤维高 ， 像地瓜南瓜芋头等 ， 建议主食中1/3部分都用粗粮来代替 。
文章图片
粗碳水未经过加工 ， 体积更大 ， 容易让我们产生饱腹感 ， 从而减少进食 ， 而且能更快地在肠道内被分解完 ， 能帮助我们达到减肥目的 。
文章图片
说实话 ， 北方的仙女在调整饮食结构上相对要付出更多的努力 ， 因为我们对碳水的依赖更牢固 ， 尤其是面食的占比实在太大了！首先就是要采购一些荞麦面、魔芋面、意面去替换掉常见的面条~然后加大自己食用蔬菜的频率 ， 减少碳水的总摄入量 。
文章图片
重口味油腻菜式爱好者 ， 请把食用油腻食物的次数减少到一周一次！以及减少食用量！
文章图片
【缺口|入秋了，颜值弯道超车的好时机可别错过】如果大家还有其他思路 ， 可以在这篇文章下面留言 ， 小赛看到后会一一解答
经验总结扩展阅读
- 计划真为难江疏影了，跟84斤的佟丽娅同框，腰勒的衣服全是褶子
- 下巴一直感觉王子文很像另一个女星，终于找到了
- 差不多8年过去了，《爸爸去哪儿》的孩子们已经长大，你还能认出几个？
- 画质她画着早已过时的非主流烟熏妆，却让这期杂志脱销了…
- 姐妹“人间作精”欣欣子回归！开年演绎甜裤辣妹，真的美呆了！
- 洗发水 继“蜂花”后，国内又一洗发水受大众“宠爱”，用后头发蓬松柔顺，掉发也少了
- 什么永不缺席的ins美甲合集又来了！速速安排！
- 豆腐 手绘美甲推荐！温柔复古风，搭配毛衣大衣高级死了 。
- 单眼皮男星换上“双眼皮”，忍了邢昭林，扛了邓伦，看到李易峰心动了
- 妆面 这些口红颜色也太适合秋冬了吧！不仅提气色，还显白又高级！