对于那些想要瘦身的人群们 ， 其实尝试一些简单的瘦身方法 ， 也能够很好地减掉腹部赘肉 ， 来了解一下腹部减肥最快的方法吧 。
运动 ， 减少腹部的动作有很多动作 ， 但这个具体行动的过程 ， 需要坚持 ， 腹部运动对减少胃腹部脂肪有很大帮助 ， 练习腹部的运动 ， 只是认为它在腹部 ， 锻炼腹部肌肉 ， 无论是坐在办公室 ， 或步行上班 ， 都可以进行 。
1、曲身运动
双手握阻力带 ， 绷紧 ， 平躺于地板 ， 双腿伸直 ， 双臂置于头顶 。吸紧小腹 ， 收紧下巴 ， 举臂向天花板 ， 带动头部、双肩、躯干 ， 使其依次抬起 ， 压向双腿 。动作尽量要快 ， 并保持脚踝紧贴地板 ， 最终以手触脚 ， 停顿 ， 保持手触脚的动作 ， 稍后 ， 缓慢向后仰躺回到最初位置 。将此动作重复5—8次(大约花三十分钟) ， 每周锻炼5—6 次 。
2、做有氧运动
如果你想最大程度地燃烧腹部脂肪 ， 那就做有氧运动吧 。研究表明 ， 有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪的最有效方式 ， 进行有氧训练能够比简单的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里 。
3、蜘蛛侠式攀爬
通过蜘蛛侠式的攀爬动作 ， 可以减少锻炼中的盲点 。趴于平地 ， 双腿双臂伸直 ， 双手置于双肩之下 ， 双脚放松 。保持腹部紧绷 ， 屈左腿于身体左侧 ， 膝盖尽量接近左肘 ， 保持此动作 ， 停顿 ， 然后左脚回到起始位置 ， 换右腿 ， 重复该动作 。如此反复 ， 左右各20个(大约30分钟) ， 每周运动5—6 次 。
4、摇摆身体
【腹部减肥最快的方法，七个动作快速燃脂，有效减掉腹部赘肉】平躺 ， 双手放于身体两侧 ， 掌心向下 ， 双腿曲起90度 ， 并且双脚抬离地面 。小腹肌肉收紧 ， 双腿尽可能的向左侧压低 ， 与此同时 ， 双肩紧贴地面 。保持此动作几分钟 ， 然后还原 ， 右侧重复此动作 。如此练习20次 ， 然后转换方向 。
5、打扫屋子
开始你的春季大扫除的另一个原因是：吸尘是一项很好地腹肌锻练 。为了在打扫的过程中塑造一个更紧致的小腹 ， 在你的身体前移后退的同时 ， 绷紧你的小腹肌肉吧 。
6、船式运动
用船式运动来锻造你最深处的腹部肌肉：平躺在席子上 ， 双臂向上伸直停于胸前 ， 弯曲背部以抬起上半身 ， 同时 ， 抬起双脚 。这时 ， 将身体的平衡点置于臀部 ， 膝盖弯曲 ， 同时 ， 小腿与地面平行 ， 慢慢压低双腿 。这就是一整套动作了 。如此重复5次 ， 每次可休息30-60秒 。
7、腹部按摩减肥法
主要运用揉捏动作加速脂肪燃烧 。按摩可以改善皮肤的温度 ， 大量的能量消耗 ， 促进肠道蠕动 ， 减少肠道营养物质的吸收 ， 促进血液循环 ， 使多余的水排出体外 。以肚脐为中心 ， 在腹部打一个问号 ， 沿问号按摩 ， 第一右侧 ， 左侧 ， 按摩30-50次 ， 每天推拿1次 。这个较前几种是最省力省时的方法 ， 对调理便秘效果也很不错 。
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