高质量生活的七个方法
心理学上有一个有趣的心理学效应 ， 叫做皮格马利翁效应 ， 由美国心理学家罗森塔尔提出 ， 指的是人们对于事情发展的期望 ， 将对事情发展的走向产生相应的导向性影响 。
也就是说 ， 当你对一件事的结果已经有所期待 ， 那在完成这件事的过程中 ， 就会持续不断的对自己进行相应的心理暗示 ， 最终也会得到相应的结果 。
“你期待什么 ， 就能得到什么 。 你在召唤的东西 ， 其实也在召唤着你 。 ”
所以当人心中有了正向、积极的 ， 并且合理的期待 ， 就会收获一个正向的自己 。
文章图片
不过 ， 如何在漫长的量变阶段 ， 调整自己的心态 ， 将积极的态度和结果发挥到每一次正向循环中？
大姐在每日语音日历趁早历中给出了一些参考 ， 一起来看 。
让我们一起：
——想象要狂野 ， 预言要自证 。
01
【高质量生活的七个方法】打开你的思维
我们每个人都有思维盲点区 。 也就是说 ， 有时我们的思维方式会阻碍我们准确地看待事物 。 一定不要让思维盲点限制了你的决策 ， 要做一个头脑开放的人 ， 那思维方式要打开呢 ， 就需要秉承以下原则：
●知道自己“不知道” 。
●先分析所有相关信息 ， 后做决定 。
●目标比形象更重要 ， 所以不要为了证明自己而忽略目标 ， 不要担心自己的形象 ， 只关心如何实现目标 。
●有吸纳才会有产出 ， 学习极为重要 。
同时 ， 你可以试一试心理学中的“相关定律” 。 它指的是：世间的万事万物都存在一定的联系 ， 不同事物会相互作用 ， 相互影响 ， 一切都是不可分割的 ， 从一个事物或问题出发 ， 就可以联想到与之相关的另外一个事物 。
比如 ， 我们会在工作或者生活中遇到一些看似无法解决的问题 ， 那我们就可以尝试转换思想 ， 找到与这个问题相关联的事物 ， 去观察 ， 去联想 ， 从其他角度寻求解决问题的突破口 ， 而不是盯着一个困难 ， 一条道走到黑 。
文章图片
回想上个星期 ， 那些让你卡在原地的困难 ， 是不是都迎刃而解了？如果没有 ， 尝试梳理与之相关联的事物 ， 写下来或者画个思维导图 ， 从另一个角度切入 ， 把这些麻烦解决掉 。
02
打败反刍式思考
心理学中有一个概念叫：反刍思维 ， 反刍指的是不断重复和回忆过去 ， 因此反刍思维也被称为过度思考 ， 其实也是我们常说的想太多 。 具体来讲呢 ， 就是有反刍思维的人 ， 在做决定时会不停地深思 ， 过后又会质疑自己所做的决定 ， 还会反复的在脑海中评论、挑剔自己已经做过的事情 。
心理学家讲到 ， 这种思维的反刍是有害的 ， 长期过度思考的人会自己给自己压力 ， 消耗人的精力 ， 并且还会让人睡不好觉 ， 影响身心健康和整体幸福感 。
文章图片
很多人面对多而繁琐的工作任务时最容易出现反刍式思考 ， 工作的同时脑子里一直在想 ， 这么多事我怎么可能按时做完 ， 这样的念头会导致效率很低 。 下了班还一直在想 ， 还有那么多工作没做完 ， 怎么办呀！
其实对趁早星人来说 ， 我们应该很自豪地说我们早已经掌握了能够打败反刍式思考的最好方法 ， 那就是计划和执行 。 工作多不要怕 ， 在开工前花十几分钟按照优先级梳理一下有哪些工作、要按什么顺序完成 ， 这样既可以做到不遗漏 ， 又可以合理安排时间 。 知道工作安排有着落 ， 休息时间就不会一直担心了 。
经验总结扩展阅读
- 人生的意义，就是接纳生活的所有，在生活中改变自己
- 女人，永远不要羡慕别人的生活
- 离婚|女人离婚后生活怎么办？这个女人讲了真心话
- 中国最有名的3座名山，你都去打卡了吗？有生之年建议都去一趟
- 大寒 等一场雪停，等一朵花开，只要心存热望，寒尽就是春生
- 充满遗憾的人生，你最大的遗憾是什么
- 《开端》众生皆苦！除了小人物让人破防，还隐藏着什么样的思考？
- 致我们人生中，那些说散就散的人
- 张萌：走出人生至暗时刻，我有三大方法
- 人生最重要的不是爱情，而是认真生活的心境