一天睡眠几个小时最好 一天睡眠几个小时比较好

1、每天睡眠多少小时才合适?这要因人而异 。有的人每天睡6个小时就已经精力充沛 , 而有的人每天睡8-10小时仍然觉得昏昏沉沉 。每天睡眠时间的多少其实是有个体差异的 , 如果是正常的成年人一般每天的睡眠是在7-8小时 。
【一天睡眠几个小时最好 一天睡眠几个小时比较好】2、如果是老年人 , 睡眠减少 , 一般是在6小时左右 , 老年人的睡眠减少 , 睡眠质量也会下降 , 因此对于他们保证睡眠 , 还可以辅助午睡 , 午睡15-30分钟 , 最长不能超过一个小时 , 也可以起到补充睡眠的作用 。目前认为午休是一个效率比较高的睡眠 , 在可以的情况下都可以适量的小睡一下 , 有助于让自己恢复体能 。
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