民福康|熬过了三伏天，处暑后又该如何养生？教你几招应对“秋老虎”
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导语：今年的8月23日 ， 我们迎来了处暑 。 这是24节气中的第14个节气 ， 也代表着炎热的天气即将彻底离开 。 人们也可以将处暑看做是“出暑” 。 从气候特点来看 ， 处暑的带来意味着暑气将止 。 在这时 ， 人们的养生方法也应该有所不同 。
《月令七十二候集解》中提到：“处 ， 去也 ， 暑气至此而止矣 。 ”熬过了三伏天 ， 处暑后 ， 南方地区可能会出现“秋老虎” ， 北方可能面临“秋燥” 。 人们应该学会针对不同的情况 ， 进行养生 。
处暑养生 ， 牢记以下4句口诀
春捂秋冻分人群
在处暑后 ， 人们往往会因为温度变化比较大 ， 很容易出现风寒、风热感冒 。 尤其是在下雨之后 ， 温度比较低 ， 温差比较大 ， 更容易感冒 ， 受寒 。 但对青壮年来说春捂秋冻更有助于阳气收敛 ， 适应秋季的温度变化 。
但并非所有人都适合春捂秋冻 ， 比如对中老年人、儿童 ， 存在呼吸道疾病以及身体素质比较差的人群 ， 还是应该注重保护阳气 。 注重头部、双足的保暖 ， 根据天气变化及时的增添衣物 ， 也有助于保护健康 ， 预防感冒 。
伸懒腰、午小睡 ， 解秋乏
由于处暑的到来 ， 自然界的阳气会逐渐收敛 ， 人体内的阴阳之气也会随之转化 。 不少人会在秋季到来后出现秋乏、精神不振等表现 。 这时人们应该通过睡觉醒来后伸个懒腰 ， 并且在中午适当午睡等方式 ， 缓解秋乏 。
伸懒腰的动作不仅是为了让人们清醒过来 ， 也是增加心脏、肺部的挤压 ， 从而促进心脏泵血 ， 为人体供氧 。 身体内的心脏、脑部等得到充足的血氧供给 ， 人也会觉得更加精神 ， 头脑清醒 。
午睡对老年人、儿童以及上班族来说 ， 更能缓解秋乏 。 相比于晚上睡得时间很长 ， 不如在中午多睡半个小时左右 。 尤其是存在“昼不精 ， 夜不寐”等问题的老年人 ， 更适合通过午睡补充精神 。
吐纳健身 ， 锻炼肺功能
秋天气候凉爽 ， 适合开展各项运动 。 但根据人们的身体状况不同 ， 健身方法也各有不同 。 但也要一种处暑养生之法可以说是老少皆宜——吐纳之法 。
在早晨起床洗漱结束后 ， 找一个安静的地方坐下 ， 慢慢的进行腹式深呼吸 。 在吸气时 ， 通过鼻子吸气 ， 感觉到自己的丹田得到气体补充 ， 然后再缓慢的通过嘴巴将气体呼出 ， 气体擦过嘴巴 ， 默念“审”的声音 。 反复进行30次左右 ， 能够起到锻炼肺部 ， 保护肺部 。
吃果不吃瓜 ， 吃蜜不吃辣
在处暑之后 ， 人们就应该注重饮食调理 ， 有一些食物是不适合吃的 。 比如黄瓜、西瓜等瓜类的食物 ， 往往是寒凉性的 ， 可能加重人体内的寒湿之气 ， 不利于收敛阳气 ， 吃了之后很容易出现腹泻、脾虚等问题 。
但是处暑后可以多吃点果 ， 苹果、龙眼、梨等 ， 能够起到润肺降燥的作用 。 或者是通过一些润肺滋阴的食材 ， 帮助润肺降燥 ， 补足人体内的津液 。 比较好的选择有麦冬、百合、莲藕、雪梨等 。
辛辣、刺激的食物是不适合吃的 ， 因为秋老虎的出现可能带来秋泻和秋燥 。 而经常在处暑后吃辛辣的食物 ， 可能导致肺气和燥气交换过度可能引发人体内的津液大量损耗 。
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