运动|减肥期间，为什么要做力量训练，坚持力量训练有什么好处？
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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
【运动|减肥期间，为什么要做力量训练，坚持力量训练有什么好处？】好身材需要通过平时的自律跟健身训练来实现 ， 运动锻炼可以帮您减掉赘肉 ， 雕刻出色的身材线条 。
减肥的人大多数会选择有氧运动 ， 比如：各种慢跑、广场舞、跳舞、有氧操、瑜伽之类的运动 ， 这些运动可以有效提升身体的活动消耗 ， 促进脂肪的分解 ， 让你慢慢瘦下来 。
而减肥的人大都忽略了力量训练 ， 他们认为力量训练不重要 ， 无法提升减肥效果 。 如果你也是这样的想法那就错了！
进行力量训练是目的是：锻炼肌肉 ， 提升肌肉维度 ， 包括各种哑铃、杠铃器械训练 ， 可以帮您强化背肌、胸肌、臀腿肌群 ， 从而打造一副出色的身材线条 。
而减肥的人主要是为了减脂 ， 而不是为了增肌 ， 因此 ， 他们通常会忽略力量训练 。 但是小编要告诉你 ， 减肥期间 ， 懂得加入抗阻力训练的人 ， 所收获的好处是很多的！
减肥期间 ， 为什么要做力量训练 ， 坚持力量训练有什么好处？
1、力量训练可以帮您锻炼肌肉 ， 避免长时间有氧运动过程中造成肌肉流失现象 ， 瘦下来后身材不过于干瘪 ， 帮你打造好看的肌肉身材 ， 出色的身材曲线 ， 从而提高魅力指数 。
2、肌肉的生长可以提高身体基础代谢值 ， 一斤肌肉的热量消耗是一斤脂肪 6-9倍 ， 可以让你每天不知不觉消耗更多的热量 ， 有助于易瘦体质的养成 。
3、肌肉旺盛的人 ， 自身的力量水平也会更加充沛 ， 身体爆发力、耐性会提高 ， 可以提高运动表现力 ， 让你改善弱不禁风的形象 ， 展现健康的力量美感 。
4、肌肉旺盛的人 ， 肌肉的收缩会更有力 ， 心脏会更健康 。 发达的肌肉可以保护骨骼器官 ， 降低骨折风险 ， 同时提升关节稳定性 ， 减少运动或者各种意外伤害 。
5、肌肉含量多的人 ， 自身的皮肤也会相对紧致 ， 有效改善皮肤松弛、下垂的问题 ， 让你保持相对冻龄的颜值状态 。
6、肌肉含量多的人 ， 会更有活力 。 人体的衰老从肌肉流失开始 ， 多做力量训练可以避免肌肉流失 ， 让你跟年轻人一样保持青春的活力 ， 有效抵抗衰老的速度 。
看到这里 ， 你还会忽略力量训练吗？
力量训练不一定需要去健身房锻炼 ， 新手在家也可以进行自重训练 ， 比如从深蹲、俯卧撑、弓步蹲、仰卧抬腿、山羊挺身、平板支撑等动作入手 ， 也可以达到不错的锻炼效果 。
坚持自重训练一段时间后 ， 你可以循序渐进地提升训练强度 ， 比如：尝试哑铃、杠铃负重训练 ， 可以进一步强化身体肌群 ， 提高身体比例 。
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