男人最怕的就是出现粗腿的情况，所以都会选择瘦腿，那么你知道男人瘦腿的运动有哪些吗？
男生可能不会希望自己的腿太细，但是也绝对不会希望自己的腿过于粗壮 。拥有肌肉是每个男生的追求，那么男生如果腿比较多肉，应该怎样瘦腿呢？来了解一下吧 。
1、垫上抬腿
腰背部保持紧张，腹部控制住身体不晃动 。往上、往前抬腿，抬起时绷起脚尖，收回时勾起 。抬腿时尽量慢，保持匀速 。20次一组，左右各做2-3组 。
贴士：伸腿时吸气，回收时呼气，起落腿时，腿部肌肉要保持紧张状态，有意识地感觉肌肉的力度 。
2、坐姿提踵
保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝控制运动，一上一下，12-15次为一组（以小腿觉得微酸为标准），每次做15-20组 。
贴士：膝关节固定是最重要的，否则你就是在用全身的力量在踩踏，大腿的锻炼作用也就大打了折扣 。
3、踏板拉伸
支撑腿微弯，用手努力够另一条腿的脚尖，并往上掰，控住不动，匀速呼吸，保持10秒以上 。左右各做20次 。
贴士：如果觉得韧带拉不开，在平地上做也可以 。这组动作可以成为运动之前的热身动作，也可在运动之后当作cooldown 。
4、站姿提踵
直立，腰部保持紧张，人尽量感觉到在往上拔高，膝关节微屈，小腿收紧，在负重的条件下，做踮脚运动 。同时胸部充分打开，用全身，而不是手臂的力量去抬起负重物 。15次一组，做2组 。
贴士：负重的目的是为了达到更好的运动效果 。可以双手各握一瓶矿泉水代替，但不要让手举高，脱离肩部 。
5、快跑
因为男生的体质总体而言会比女性的好，所以建议男生可以多做强度大的运动，比如跑步的时候稍微的加快速度，这样的话，运动的强度上升了，运动的效果也是会变好的，而快速跑是高强度的跑步，建议应该多进行 。
6、多散步
【男生如何瘦腿，方法原来如此简单，试试这6个方法】多抽出时间来散步，在休息的时候，最好不要窝在屋子里，走出房间多散散步，不但能呼吸到新鲜的空气，还能为你提神，最重要的是能使你更健康 。
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