衡水爱尔眼科医院|趁暑假，培养3个用眼习惯受益终生
我们经常苦口婆心地说——不要让孩子过早接触电子产品；不要纵容孩子常常玩手机；不要当着孩子的面玩手机；不要让手机成为带孩子“神器”……
的确 ， 电子产品改变了我们的生活方式 ， 带来极大的便利 ， 但同时也威胁着我们的眼健康 。 近些年来高发的屈光不正问题（近视、远视、散光）、干眼问题 ， 还有一些跟用眼习惯有关的眼病问题 ， 让我们开始意识到不当用眼行为的危害性 。
所以 ， 矛盾来了！面对离不开的电子屏幕 ， 和我们宝贵的眼睛 ， 到底该如何抉择？尤其是当前暑假期间 ， 孩子们在家缺少监管 ， 如何更好保护他们的视力呢？
1、严格控制读屏时间
近视眼的特点 ， 注定它没有办法实现真正意义上的“治愈” 。 不过好在 ， 还可以通过科学的方式进行预防和干预 。 这其中 ， 严格控制近距离用眼时间很关键 。
试想一下 ， 如果要搬一样重物从A地到B地 ， 拿着重物不停歇地一直走 ， 或者走一会、停一会、再走一会 ， 这两种方式哪一种更累呢？
所以 ， 当我们需要持续性近距离用眼 ， 比如使用电脑上班、使用手机学习娱乐时 ， 将这种用眼行为分段进行 。 如 ， 每20分钟眼睛移开屏幕 ， 向远处眺望一会；每持续用眼40分钟休息一会 。 让眼睛在读屏的过程中 ， 得到足够的放松和休息 ， 可以有效减轻视疲劳 ， 预防近视 。
【衡水爱尔眼科医院|趁暑假，培养3个用眼习惯受益终生】暑假期间 ， 如果没办法及时提醒孩子合理用眼 ， 可以选择戴云夹 。 它可以全天候检测孩子的用眼行为习惯 ， 不良用眼时（距离太近、时间太久等）可实时振动提醒 ， 时刻监督孩子科学用眼 ， 减轻近距离用眼负担 。
2、保证足够户外活动
已有多项科学研究表明 ， 预防近视非常重要的一点 ， 就是保证每天足够的户外活动 。 每天2小时以上的时间 ， 充分接触太阳光 ， 不仅能增强体质 ， 还可以预防近视的发生和发展 。
因此 ， 即便暑期期间天气炎热 ， 也不要让孩子成天待在室内活动 。 选择早上的黄金时间 ， 督促孩子多到户外 ， 哪怕只是散散步 ， 也是极好的 。
3、定期视光检查
青少年儿童的眼部处于发育阶段 ， 屈光状态波动较大 ， 建议每半年带孩子前往正规的眼科医院进行视光检查 。 通过建立屈光发育档案 ， 了解孩子远视储备情况 ， 跟踪眼睛及视功能发育状态 ， 发现异常及时干预和控制 。
参考文献：
[1
杨智宽李晓柠蓝卫忠.让孩子远离近视.科学出版社
[2
王瑛罗蕖张明.户外活动时长与预防儿童近视的Meta分析.中国循证医学杂志.(2019).
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