白芷养生|为什么很多人，年纪轻轻患有高血压？医生说了实话，看完就明白了
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高血压被称为“无声杀手” ， 它的沉默通常会导致青少年和年轻人的健康状况不佳 ， 而很多人却忽视了这一点 。 然而 ， 对于年轻人而言 ， 长期血压失控可能会产生真正的健康隐患 ， 现在高血压在年轻人中 ， 十分常见 ， 而年轻人患高血压通常归因于自己生活方式 。
正常的血压在什么范围内？
正常、健康的血压是收缩压低于 120 毫米汞柱 (mmHg) 和舒张压低于 80 毫米汞柱 。 血压测量值通常读作“120 80” ， 第一个数字 ， 收缩压 ， 是衡量心脏跳动时血流量的指标 。 第二个数字 ， 舒张压 ， 测量心脏在两次跳动之间时的血流量 ， 如果大家得到的数字高于正常范围 ， 则是时候开始查看可能导致该患者血压过高的原因了 。
年轻患者的高血压的检查包括：
1、检查肾动脉疾病 ， 将血液输送到每个肾脏的动脉变窄 。
2、寻找可能导致高血压的激素原因 ， 例如醛固酮增多症（醛固酮分泌过多 ， 会提高血液中的钠含量）或嗜铬细胞瘤（一种肾上腺肿瘤 ， 会导致释放大量控制血压的激素） 。
3、超声心动图 ， 一种使用声音查看心脏及其工作方式的超声检查 。
4、测试睡眠呼吸暂停 ， 这会导致血压升高 。
然而 ， 在某些情况下 ， 之所以那么多的年轻人出现血压失控的情况 ， 是由于不健康的生活方式造成的 。
一、饮食
年轻人患上高血压的一个重要因素就是在饮食中摄入过量的盐或补充剂 ， 导致肥胖 ， 以及日常他们经常不运动 ， 也是他们血压升高的常见因素 。 所以 ， 大家在饮食中要减少钠的摄入量 。
钠和盐有什么区别？
盐主要是钠 ， 一种天然存在于食物中的矿物质 ， 钠是可能导致血压升高的物质 。 其他形式的钠也存在于食物中 ， 比如味精是添加到食品中的钠的另一个例子（在我国食品中很常见） 。
盐是如何升高血压的？
当大家吃太多含钠的盐时 ， 人们的身体会储存额外的水来“清洗”体内的盐分 。 在某些人中 ， 这可能会导致血压升高 ， 而摄入的多余的水会给大家的心脏和血管带来压力 。
大家怎样才能减少钠的摄入量？
首先 ， 减少使用食盐 ， 阅读营养标签并选择钠含量较低的食物 。
其次 ， 选择标有“无钠”、“低钠”和“无盐”的食物 。
再者 ， 使用盐替代品 ， 比如依赖食物本身的味道 。
还有 ， 不要使用轻盐作为替代品 。
最后 ， 远离加工食品 ， 如午餐肉、香肠、培根和火腿、罐头汤、肉汤、熟食肉类、调味品（番茄酱、酱油、沙拉酱）、冷冻食物、零食（椒盐脆饼、爆米花、花生、薯条）以及腌菜 。
二、压力
年轻高血压患者中看到的另一个常见因素是压力 ， 压力对身体造成了难以置信的伤害 。 当人们感到压力时 ， 身体会产生使血管变窄的激素 ， 从而增加血压并使心脏更加努力地泵血 。 压力也会导致人们出现失眠 ， 而睡眠不足与血压升高的发生率较高有关 。
所以如果大家里有监测血压的设备 ， 就可以测试压力对血压的影响 。 检查自己的血压 ， 并写下得到的数字 ， 然后冥想 15 到 30 分钟 ， 然后再次检查自己的血压 ， 第二次可能会看到较低的值 。
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