饮食|如何有效祛斑
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当代都市丽人 ， 白天忙于工作 ， 在消耗脑力的同时我们的肌肤也在被消耗着 ， 皮肤裸露在外面 ， 电脑的辐射还有空气中灰尘的污染 ， 都会给我们的皮肤造成不小的影响 。 回到家 ， 细小的灰尘堆积在皮肤表面 ， 清洁不及时就会堵塞毛孔 ， 带来皮肤问题 。 众多皮肤问题中 ， 祛斑是大家的心头之重 。
大多数朋友们 ， 在长斑后 ， 都会着急想办法去除脸上的斑 ， 买各种各样的祛斑产品 。 那么今天我们来了解一下如何有效的祛斑 。
首先我们针对斑的不同类别 ， 一一去除 。
1. 雀斑 。 均衡饮食、多喝水摄取富含维生素的食物 ， 尤其是VC和ve；避免使用碱性的洗面奶 。 这类成分会破坏肌肤屏障 ， 使皮肤减弱抵抗阳光的能力 ， 黑色素更容易分泌；日常注意防晒 ， 加强皮肤的护理 。 提高肌肤自身的能力；拥有良好的作息时间 ， 拥有优质的睡眠和愉快的心情对任何肌肤问题都有很大功效 。
2. 黄褐斑 。 保持良好的生活习惯 。 多喝水 ， 勤锻炼 ， 睡眠充足且心情愉快 。 千万不要熬夜 ， 熬夜伤肝又伤肾；日常饮食均衡 。 摄入适量的膳食纤维、维生素和不饱和脂肪酸可以很好的加快肌肤代谢 ， 清除自由基 ， 防止色斑出现；内调祛斑 。 中医认为黄褐斑形成的原因为肝肾失调和气血不和 ， 因此长期服用三白汤加四物汤 ， 可以调经美容 ， 臧淡黄楊斑 。
3. 晒斑 。 重在预防 。防晒霜、防晒伞、长袖衣服和帽子等能阻挡阳光对肌肤损伤的预防措施 ， 都应该使用；晒后修复 。 晒斑在阳光强烈照射下产生 ， 此时若仅出现水肿性红斑可用炉甘石洗剂外搽;若出现糜烂渗液 ， 则用3%硼酸水湿敷；日常饮食注意 。 多食用诸如胡萝卜、猕猴桃、西红柿、玉米等富含维生素的果蔬 ， 能有效光洁肌肤 。
【饮食|如何有效祛斑】4. 老年斑 。 均衡饮食 。 多吃富含膳食纤维和维生素的果蔬 ， 例如橙子、猕猴桃、西红柿、玉米、大豆、山药、菠菜等等；抗糖抗氧化 。 抗糖口服液和抗氧化美容液都有一定效果延缓衰老；多吃豆制品 。 豆制品里含有大量大豆异酮素 ， 对于激素调节有非常好的作用；练瑜伽 。 瑜伽是一样能有效缓解衰老 ， 活动全身血液的运动 。
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