想要拥有好的骨骼，足够的钙质少不了，在缺钙的时候，你会怎么补钙呢？补钙有什么好方法呢？来了解一下吧 。
【补钙的最佳方法，简单有效的方法才是最好的】补钙相信大家都不会陌生了，那有什么办法补钙是很多人都会头疼的问题，有没有简单又有效的补钙方法呢？自然会有的，一起来看看吧 。
1、芝麻酱
芝麻酱，平时平时估计是在烹饪中才会出现的东西吧，但是却成了补钙高手，芝麻酱可是位列第一的补钙产品，芝麻酱富含氨基酸和蛋白质，对骨骼发育和牙齿发育有着很大的作用，且含有大量的油脂，也有助于通便，平时烹饪可以适当添加芝麻酱，方便的同时更有助于钙质的补充 。
2、豆腐
豆腐含钙量也是名列前茅的，而且也容易让孩子吃，容易消化和吸收，在平时的烹饪菜式中添加这个，可以增加营养也能补充钙质 。
3、奶酪
奶酪，有增加孩子的人体抵抗力的效果，促进新陈代谢，能更好的维持人体体内肠道有益菌的稳定和平衡，更能促进消化和排便，预防便秘的发生，在制作过程中添加的牛奶更能加倍的补充钙的吸收和补充 。
4、大豆
大豆本身含有可观的钙质，做成豆腐还需要加入卤水或石膏，进一步增加钙、镁含量，因此其钙含量远高于肉制品的 。此外大豆中含有的镁、维生素 K 和大豆异黄酮均可提高钙利用率 。
5、牛奶
牛奶含有较丰富的钙以及乳糖、必需氨基酸等，具有钙吸收率高、经济、容易获得并坚持等特点，为补钙首选；乳糖不耐受的朋友可以选择酸奶 。牛奶可以是液态奶，也可以是配方奶粉，对于婴幼儿、中老年、学生等特殊群体，配方奶粉可能更优 。譬如针对老年人的配方奶粉，不但不会产生消化负担，还能在补钙的同时补充多种必需的微量元素 。
经验总结扩展阅读
- 晚礼服款式介绍 超级吸睛的三款风格
- 卫衣搭配这样的时尚不容错过
- 红烧茄子的家常做法怎么做？大厨亲授秘方简单又好吃
- 如何瘦大腿和小腿 成功的奥妙是什么
- 热气球是谁发明出来的
- 松糕鞋怎么搭配衣服 这样穿让你美美的过四季
- 吊白块在食品中的作用是什么
- 2021年生肖运势 2021年运势最好的生肖属相
- iphone14pro和iphone14 promax的区别是什么
- 皮鞋掉皮了如何补救 教你3个简单实用的小妙招